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焦虑症和抑郁症有关系吗?常见的治疗方法有哪些?

也许很多人认为焦虑症和抑郁症是两种不同的病,因为毕竟他们名字不一样,所以为了谨慎,我们所查到的都是焦虑或抑郁单方面的资料,其实,很多患者两者都会有,焦虑症和抑郁症两者有很大的联系,如果怀疑自己不仅有抑郁症还有焦虑症,那应尽快去医院评估。对于抑郁症和焦虑症,有哪些常见的治疗方法呢?

一、认知行为疗法。英文名叫CBT,它的核心就是教会患者挑战他们大脑的消极思想、负面信息,使患者用一定的技巧,比如放松心理来减轻自己的压力,从而改善抑郁和焦虑。认知行为疗法不仅对这两种疾病有效,其对物理疼痛也是起作用,是很好的一种疼痛心理治疗疗法。

二、催眠疗法。催眠疗法的运用在国外很广泛,在国内也正慢慢兴起,催眠对于心理障碍的作用有时候能达到立竿见影的效果,特别是对于焦虑、抑郁初、中期效果尤为明显。它类似于认知行为疗法,但又比认知行为疗法内容更广。催眠疗法使人的意识范围变得极度狭窄,借助暗示性语言,以消除病理心理和躯体障碍。通过催眠,将人诱导进入一种特殊的意识状态,将积极的言语或动作整合入患者的思维和情感,从而产生疗愈效果。催眠也能很好地推动人潜在的能力。

三、人际心理疗法。这种疗法主要在于关注症状的出现与当前人际关系问题之间的联系,比如未解决的悲伤、关系纠纷、社会孤立或退缩。通过对这样人际关系的心理疏导,能到达对焦虑症、抑郁症的疗愈。

四、运动锻炼。相信去看过医生的抑郁症、焦虑症患者都听过医生建议:坚持锻炼身体、运动。运动锻炼有助于缓解抑郁和焦虑的症状,尽管原因还不完全清楚,一个原因可能是运动大脑中释放出让人感觉良好的化学物质,增强你的幸福感。另一个可能是它分散了你的忧虑,恐惧和其他消极的想法。不管是什么原因,即使每天步行10分钟都可以缓解相关症状。

五、冥想放松。冥想是一种训练你的思维的方法,让你的思维减速,让消极情绪消失,通过安静地坐着,专注于呼吸来让你的身心平静下来,这种方法可以缓解焦虑和抑郁的症状,提高生活质量。

当然,一般来说现在最主要的抑郁症焦虑症治疗方法是吃药,当药物不是万能的,也不是最保险的。如果不想服药解决抑郁症焦虑症,可以尝试以上五种方式进行心理干预治疗。

 

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