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如何学习自我催眠——自我催眠的小技巧

谈起学习催眠,相信很多人都想“学习自我催眠”。那到底该怎样学习自我催眠呢?自我催眠有什么技巧吗?荣新奇教授给出如下回答。
当然可以,事实上,学习如何自我催眠是催眠师训练最重要的技巧之一。在熟悉自我催眠的过程中,对象学习分辨意识呈现所要建议的一部分心智,另外一部分心智成为主观接受自我呈现建议回应的心智部分。
就比如,你心智潜意识部分,拥有原子弹般的力量,它里面的能量可以毁灭我们,或建立更好的生活,自我催眠就是控制和引导该能量的方法。下面介绍一个简单的自我催眠的小技巧。
催眠是自动建议,即,若你能植入某建议到别人心智之内,那么你也能同样地植入所要的建议(观念)到你自己的潜意识心智内,在逻辑上这很合理。为了达到这个目的,躺下来,把你的手蒙着耳朵,闭上眼睛,放松所有肌肉并想入睡,开始大声对自己说,如:
“我……自己……要……进……入……催眠……并……让……我……自己……睡觉。我……觉得……现在……很……昏沉……我……要……去……深沉……睡觉。我……现在……非常……昏沉……犯困……”
继续告诉你自己去睡觉,并指明你希望醒来的时间,排除所有其他思想,集中注意力在你所期望达成的事情上,就这样做。
通过练习,你会发现你能学会自我催眠的技巧,还可以稍加以自我运用,在任何你希望的时候,可以催眠自己,并给自己有益的建议,完全属于自己的建议。你会发现这个手捂着耳朵对自己大声说的方法,很有威力;建议会在你的头内鸣响,事实也是如此。
这个技巧采用表意马达反应观念,也就是每一个心智产生的思想,在身体就有一个附随的主观反应,也就是说,若我们意识上想某个观念,我们的潜意识就倾向于往那方向发展。你可以有效地利用这个过程,增加你的个人魅力。
坐下来,想想打哈欠,并事实上打哈欠,当你这样做,你会发现你真的打哈欠了,打哈欠使身体很放松,往睡觉的方向发展,思考去睡觉,你就会进入催眠状态。在此情况下,心智被启动来接受建议。现在,闭上你的眼睛,想象着你全身都很放松,想你的潜意识心智很有接受性,对你种入增加你个人魅力的建议采取动作,继续下去,放松,想睡觉,想去睡觉,想睡觉。你会发现你很困,但只要让你的心智漂移,却不容许你真的睡着了,你是接近睡觉了,但还没睡觉,你把自己放入了自我催眠。
在此心智处于接受性和被动情况下,把手掌放在耳朵上,压入一点点,现在,大声对自己说,给予这些建议,通过这个过程,建议会在你的头内鸣响。
以上就是荣教授有关于“学习自我催眠和自我催眠小技巧”的一些分享,但想要真正学会自我催眠,还是要经过专业人员的培训和指导,光靠自己自学、摸索是远远不够的。
 
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