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如何判断自己是否得了焦虑症?

焦虑症又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑,即广泛性焦虑和急性焦虑,即惊恐发作两种形式。
通常我们说“人无远虑,必有近忧”。生活中有各种各样的压力,产生焦虑情绪是无法避免的,那么,注意区分正常的焦虑情绪和焦虑症就非常有必要。
但是,我们该怎么判断自己是处于焦虑情绪中?还是已经得了焦虑症了呢?大家不用急,新概念行为心理研究院荣新奇教授接下来会为我们详细介绍。

1.区别焦虑情绪和焦虑症

大家都会有经历焦虑的情绪,比如:在众人面前演讲。这个时候焦虑会让人更专注更细心。并且,焦虑情绪也会随着演讲结束而结束。而焦虑症则不一样,焦虑会无缘无故地出现,并且不会随着时间而消失,反而会随着时间而越来越严重。严重的焦虑症会严重影响正常的生活工作。
焦虑情绪和焦虑症的区分在于:
1)焦虑情绪会因为事件引发,焦虑症则无缘无故。
2)焦虑情绪会事件结束而消失,而焦虑症可能会随着时间而逐步加重。
3)焦虑情绪会让人更关注,而焦虑症则会严重影响到正常的生活工作。

2.焦虑症的症状

a,情绪症状:患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆,恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么呢?有些人可能会明确说出害怕的对象,也有些人可能说不清楚害怕什么,但就是觉得害怕;     
b,躯体症状:患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现,像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等,有时还会有濒死感,心里面难受极了,觉得自己就要死掉了,严重时还会有失控感。

3.焦虑症测试

通过自己平时的情绪和行为表现,还不足以分辨出自己到底是焦虑症还是焦虑情绪的话,可以借助焦虑测试量表(SAS)来测一测自己的焦虑程度。
焦虑自评量表(SAS)填表注意事项:下面有二十条文字(括号中为症状名称),请仔细阅读每一条,SAS采用4级评分,分别表示:没有或偶尔;有时;经常;总是如此。然后根据您最近一星期的实际情况,在分数栏1~4分适当的分数下划“√”。
1.我觉得比平时容易紧张和着急(焦虑) 1 2 3 4
2. 我无缘无故地感到害怕(害怕) 1 2 3 4
3.我容易心里烦乱或觉得惊恐(惊恐) 1 2 3 4
4.我觉得我可能将要发疯 (发疯感) 1 2 3 4
5.我觉得一切都很好,也不会发生什么不幸(不幸预感) 4 3 2 1(分数注意)
6.我手脚发抖打颤(手足颤抖) 1 2 3 4
7.我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼(躯体疼痛) 1 2 3 4
8.我感觉容易衰弱和疲乏 (乏力) 1 2 3 4
9.我觉得心平气和,并且容易安静坐着 (静坐不能) 4 3 2 1(分数注意)
10.我觉得心跳得快(心悸) 1 2 3 4
11.我因为一阵阵头晕而苦恼(头昏) 1 2 3 4
12.我有过晕倒发作,或觉得要晕倒似的(晕厥感) 1 2 3 4
13.我呼气吸气都感到很容易(呼吸困难) 4 3 2 1(分数注意)
14.我手脚麻木和刺痛(手足刺痛) 1 2 3 4
15.我因胃痛和消化不良而苦恼(胃痛或消化不良) 1 2 3 4
16.我常常要小便(尿意频数) 1 2 3 4
17.我的手常常是干燥温暖的(多汗) 4 3 2 1(分数注意)
18.我脸红发热 (面部潮红) 1 2 3 4
19.我容易入睡并且一夜睡得很好(睡眠障碍) 4 3 2 1(分数注意)
20.我做恶梦(恶梦) 1 2 3 4
将各项得分相加得出粗分,粗分乘以1.25,四舍五入取整数即得到标准分。焦虑症测试的分界值为50分,分数越高,焦虑倾向越明显。
50—59分 轻度焦虑;60—69分 中度焦虑;69分以上 重度焦虑
当焦虑已经让自己痛苦或者影响生活和工作的时候,建议到正规的医院进行治疗,或是寻求心理咨询和催眠疗法的帮助。如有需帮助,请和我们联系!
 
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