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该如何预防强迫症?

强迫症和强迫倾向是两个不同的概念,强迫症属于医学范畴,是一种心理疾病,患者主要是过于追求完美。事实上,大多数人只是有强迫倾向,不一定是强迫症。
新概念行为心理研究院荣新奇教授表示,适度的强迫倾向,对人的工作和生活是有好处的。但俗话说:预防胜于治疗。我们就来看一下到底怎样从根源杜绝强迫症,预防强迫症的发生。
预防强迫症,强迫倾向,追求完美:该如何预防强迫症?
一、不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。
二、学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。
三、学会享受过程,不过分看重结果。为所当为,做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。
预防强迫症,强迫倾向,追求完美:该如何预防强迫症?
四、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感。不好高骛远,不过分追求精益求精,以减轻其不完美感。
五、家人、朋友对患者既不姑息迁就,也不桥枉过正,鼓励患者积极从事有益的文体活动,使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。
六、自我调节不能解决问题时,要请心理医生或精神科医生实施心理治疗,如:行为治疗、认知治疗、催眠疗法、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。
 
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本文于2021年01月13日17时原创自新概念心理咨询网:http://www.anewator.cn,提倡原创,立足原创,如需转载本站文章,请注明本站地址。
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