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什么是对视恐惧症?对视恐惧症如何治疗?

对视恐惧症,顾名思义不敢和人对视,很多人会认为自己也有时候不敢看别人眼睛的症状,其实不必惊慌,对视恐惧症远比你想象的表现。对视恐惧症的典型症状是:怕遇人目光对视,不敢在人多的场合说话,总认为别人在盯着自己看,或在议论自己。这是一种神经症,可称为“对视恐惧症”,或“社交恐惧症”。病人的特征是:紧张、不安、注意力分散、有强迫性观念,并常伴有焦虑、忧郁、烦躁、恐惧等消极情绪。这些症状在15~20岁的青少年中最多。
为什么会是青少年中最多呢?因为青春期开始后,有些青少年总觉得自己什么地方“与别人不一样”,但又说不清楚,而这种念头又久久丢不开,这就是产生各种神经症或心理障碍的病根。世上每一个人在生理上和个性上都有自己独有的特征,但是人类又有着共同的心理与生理特征,在这方面,大家都一样。只有正确的认识自己和评价别人,才会心理健康,疑神疑鬼最容易导致“心病”。
因此,这也就导致了青少年很多都会有或多或少、或大或小的心理障碍,部分还算不上病症,但随着时间的推移,这些心理障碍会走向两极分化,有些慢慢会变好,而又有一些会形成各种心理疾病。对于对视恐惧症,有哪些治疗方法呢?
1、用深呼吸克服心理上的紧张焦虑,借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体各个系统,包括神经系统的活动,使之变得有节律。劳逸结合,每天进行1—2个小时体育锻炼,也有利于解除精神的紧张。
2、每天照镜子3次以上,在镜子中与自己对视,并对着自己微笑,使自己放松,表情自然;也在镜子里正视自己,也就逐渐会习惯于与别人对视。
3、向亲属及好友诉说自己的“病症”,并让他们帮助自己克服对视恐惧,敢于向别人说,就是治疗的开始。联系在与亲友讲话时与他们对视,不怕别人笑话,逐步就会习惯成自然了。
4、催眠疗法或心理咨询法。和上面的自我疗愈不一样,催眠疗法和心理咨询更多的是寻求专业的帮助,对于社交恐惧症、对视恐惧症而言,最有效的办法是做心理辅导了,催眠疗法和心理咨询都是一种辅导方式,这些方式能更快更高效的改变青少年的各种心理问题。
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本文于2021年01月08日17时原创自新概念心理咨询网:http://www.anewator.cn,提倡原创,立足原创,如需转载本站文章,请注明本站地址。
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