当自己心情低落时，该怎么办？

相信每个人都会出现心情低落的时候，有人在低落中会更加下沉，但也有人在逆境中突围而上。

其实，我们不必要求自己每天都是元气满满的，但我们需要提高自身的情绪控制能力，才能不让自身陷入各种消极情绪中，做自己情绪的主人，而非奴隶。

那么，当自己心情低落时，我们该怎么办呢？和新概念心理研究院一起来学习一下吧！

1.改善饮食

如果经常有情绪低落的朋友，可以尝试从饮食方面去改善自己的情绪。

在平时多吃一些清淡的食物，少去食用一些辛辣油炸、容易上火的食物。辛辣上火的食物含有人体难以消化和分解的物质，从而会加重我们的肠胃负担，肠胃的不舒服也会导致我们的心情不佳。所以，不要过多地去吃油炸上火的食物。

在生活中可以多喝水，这可以有利于我们身体上的新陈代谢，从而更好地排除身体内的毒素。同时，要多吃蔬菜和水果，也可以尝试吃一些甜食，甜食会给人心情带来一定的愉悦感，对于缓解心情低落有很大的帮助。

2.转移自己的注意力，换个角度看事情

心情低落时，可以适当地转移自己的注意力，转化看待事情的角度。

大多时候，我们感到沮丧、失落，是由于我们将注意力放在了不好的事情上，只看到了不好的地方而没看到好的地方，所以时常会感到失落。那么在这个时候，你可以尝试转化看待事情的角度，不去看事情不好的一面，而把更多的注意力放在积极的、好的一面。如此一来，也能缓解自己低落的情绪。

3.适当的有氧运动，可以调节情绪

对于情绪低落的调节，我们可以通过从运动方面去改善。

有关研究人员对运动的人和不运动的人进行分析，发现不爱运动的人很容易就会产生伤感的情绪，所以当伤感情绪出现的时候，运动是一个很好的办法——可以尝试慢跑、篮球、跳绳等运动，这些有氧运动不仅能够提升我们的身体素质，同时也可以让我们的心情愉悦起来。

4.与好友倾诉，让心情平静下来

与好友倾诉，听听看她们的想法，倘若尽管转移注意力，转换看待事情的角度都没有用，这时或许需要借助朋友的力量，有些沮丧和低落只要说出口了，心中便会舒畅很多，而朋友往往是倾听我们诉说的最佳对象。

适当的宣泄情绪，保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作，喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分。

而且，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张；但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，将想说的是说出来，可以使心情平静下来。

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