你为什么那么在意别人的看法？
近段时间，在众多文章的留言中发现，很多人非常在乎别人对自己的看法、评价，而这也并不是个别现象！
这样的心理，不仅影响到一个人正常的做事，甚至会影响到一些人的工作和生活。比如，明明想要表达一个观点，而担心不被认可或担心自己表达的不好，而不去表达，因此失去了机会！
今天，新概念心理咨询中心和大家一起来了解一下这种心理！
“在乎别人对自己的看法”，表面上看是自己担心表现不好被别人批评、指责。而从另一个角度看，是因自己内心产生的”完美主义“所导致的。
之前，新概念首席心理专家荣新奇教授在与一位来访者深入沟通时，她说到了自己的过去：
上大学的时候，自己是一个自尊心很强的女孩儿，姣好的面容让她透着几分自信，可是身高却是她的短板！与一个很喜欢她的男生关系不错且也有爱慕之心，虽然内心很喜欢这个男生，但是因为对方是一个1.8米的高个子而在其面前非常自卑，担心别人会说三道四，以至于到毕业都没有接受这个高个子男生的追求。在毕业后若干年，再次联系上这个男生后才知道对方为了她仍然没有结婚，可是自己早已嫁人。过度在乎别人对自己的看法，而失去了自己的幸福！
荣教授在和她进行深度了解后，得知：
她家中有两个妹妹，她是三人中的老大。在她的童年中，父母在教育的过程中，总是会有意无意地拿她与妹妹或其他家的孩子进行比较，要么比学习、要么比身高、要么比谁更听话等。
自尊心很强的她，似乎总是比不过别人，她内心非常希望成为父母眼里”别人家的孩子“。随着年龄的增长，她的人生观和价值观逐步形成，在做每一件事情的时候，都会和与之相关的人或事进行一番比较，只要有不如别人的地方，她就会投射出童年时期的阴影，而焦虑烦躁。
在成长的过程当中，她不甘示弱，凡是都力求做到更好、甚至追求到极致，也就慢慢的形成了完美主义。以至于对于自己喜欢也喜欢自己的男生，因为担心自己的身高问题而选择痛苦的放弃！
如何解决这个问题？
通过前面的分析我们发现，每一个在乎别人看法及评价的人，或多或少都有完美主义者的倾向。这种对事情或人完美的要求和想法，不仅仅是对自己，而且会无意间投射给别人，拿自己的标准去标别人，甚至感觉别人也会用同样的想法来看待自己。
由此，我们可以总结出一个根源——对自己和他人有过高的心理预期。
这其实也是一种心理问题，自己平时对别人的心理预期比较高，但反过来在自己做事的时候，他/她又会认为其他人都像自己一样，对自己的心理预期也是比较高，无形当中给自己非常大的压力。
比如，今天要上台做一个演讲，总是担心别人会认为自己讲的不好。可是别人会怎么认为，自己根本不清楚，只是自己在揣测听众会认为自己讲的不好，由此就产生紧张、害怕、焦虑不安的情况。
既然，我们了解到这是因为对他人和自己有较高的心理预期，那么我们可以尝试首先来降低自己的心理预期来解决这个问题。
有完美主义倾向的人，一向做事都是言少慎微，不会把自己的缺点或问题暴露给其他人，希望在别人看来他是完美的。这是完美主义者，也就是在乎他人对自己看法的人固有的信念！
也正是这样的信念，才有了上面我们所描述的心理和行为。那么降低别人的心理预期，可以运用”自我暴露”的方式。
还是拿演讲的例子：今天你要上台演讲，你平时给别人的感觉是从不出一点差错，因此你希望这次演讲也一样，要做到完美，想要让所有人满意，不要出一点问题，甚至不要说错一个字、发错一个字。你越是这样想，你的压力就会越大，那么出错的可能性就会大幅度提高，结果就可以想象。
那么，所谓的“自我暴露”，就是在演讲正式开始前，告诉大家“站在这里演讲，我现在非常的紧张，不足之处请大家多多指教！”以前的思维方式和信念，是要掩饰自己的紧张来表现出完美，这会给大家一个“你很完美”这样的心理预期。而现在你直接把自己紧张、可能会出现不足这样的问题告诉大家，让大家对你不要有太高的预期，这就相当于释放出了压力，当压力没有了，就可以尽情的发挥出自己的潜能。
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本文于2021年08月17日17时原创自新概念心理咨询网：https://www.anewator.cn，提倡原创，立足原创，如需转载本站文章，请注明本站地址。