你真的了解自己的负面情绪吗？负面情绪背后隐藏着这些信息！

每个人都会有情绪，我们很容易因为对情绪的感受而进行评判，对于那些不愉快的、不喜欢的情绪，就称为负面情绪。每个人都有负面情绪，而负面情绪里包含着非常多的重要信息，当你打开这个信息，才是真正的了解自己。

那么，你真的了解自己的负面情绪吗？你知道自己的负面情绪背后所隐藏的信息吗？其实，每一个情绪都是一种语言，都是带着信息来与我们进行沟通的。越大的情绪，包含着越大、越重要的信息，如果你不接受、不解读它，它就会反复的出现来提醒我们去看见。

下面，新概念心理咨询中心就和大家来聊一聊我们生活中常见的几种负面情绪，以及它们背后所隐藏的信息和该如何去处理它。

一、压抑：让你获得安全

我们在生活中，难免遇到让自己觉得难捱的情况，我们时常会忍一忍，虽然我们觉得当时有压抑，但至少当时获得了安全，在你没有能力或者是准备去应对那个冲突时，压抑保护了你。每一个压抑都避免了一次我们暂时不愿意去面对的冲突。至于我们现在还要不要压抑，取决于我们有没有准备好应对一个可能的冲突，或准备好表达真实的自己。

【缓解压抑的方法】

1、努力的察觉和区分，生活中那些不得不的压抑事件（尤其是童年时期）。

2、然后需要明白，现在已经是成年人，真的还需要这样吗？现在我的力量与能力，比过去自己大几十倍，我已经有能力去改变，有能力真实的表达自己了。

3、如果我们还愿意承受压抑，同时也要接纳自己暂时就是这样的，不要自责和自我伤害。

害怕，压抑的惯性是客观存在的，解除任何一个习惯都需要时间与力量，不能一蹴而就。

二、愤怒：包含着自尊自重的力量

关于愤怒，很多人都会觉得愤怒很可怕，令人无法抗拒。实际上愤怒只是一个情绪而已，它和其他所有的情绪一样。会让我们害怕的，是表达愤怒的这个人，所附带的其他破坏性的行为和能量。由于承载愤怒的个体是否学会了合理的表达愤怒，而造成的表达方式的不同。但愤怒本身只是一种情绪，它并不是一定要暴力或者极端表达。愤怒里包含着力量和自尊自重。当你不断的退缩和被侵犯界限，你很难不愤怒。

【缓解愤怒的方法】

1、把愤怒转化为动力。很多你平时无力干、懒得干、不敢干的事情，当你愤怒的时候你就可以做了，而且很可能效率很高。人类很多的作为和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出来的。

2、真正需要去解决的，并不是愤怒本身，而是不再压抑愤怒。由于我们几乎没有学会如何正确的表达情绪。总是在压抑压抑再压抑之后，情绪无法控制了才被迫爆发，所以愤怒就成了暴力与发泄的代言。我们要认识到：我们身体就像一个容器，当情绪压抑积攒到一定地步，就会像火山爆发一样失控。

3、学习在每一次情绪升起的时候合理的表达真实的自己，合理的表达愤怒，而不是去压抑愤怒。压抑愤怒才会造成无法控制的后果和令人害怕的状况。

愤怒中蕴含的是力量，你怎么用这个力量是你的选择。实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生，而是因为你对愤怒中的力量的偏差使用而生。

四、嫉妒：告诉你真正想要的是什么

嫉妒告诉你自己想要的是什么，以及多么想要。若你能够稳住神，不去急于排除这种不快，不去急着诋毁、诽谤、发泄不满，而是能够对自己进行细细的观察。你会发现自己的内心有很多的饥饿，尤其是童年时的完全无助的饥饿。

嫉妒来源于我们想要却暂时还没有的东西，或者自己觉得不屑、但有没能获得的东西。嫉妒本身是一种饥饿感，它不来源于肉体，而来源于精神。

【缓解嫉妒的方法】

填补精神饥饿最好的方法是：先接纳自己这里是饥饿的，然后如果真的很想要，那就去努力，如果自己不想要，那就彻底的把它放下。虽然自我检查内在需求并不是一条轻易的路，但这是一条通往爱和希望的路。而让我们难受的嫉妒，正是提醒我们看见需要的信号灯。

五、悲伤：包含着疗愈与安慰

很多人都不喜欢悲伤。但细细回忆一下，每一次悲伤之后，我们的内在都会进行一次蜕变和升级。我们会经由经验悲伤，变得越来越强韧，越来越接纳，越来越成熟。不要去劝说一个正在悲伤中的人尽快走出悲伤。

【缓解悲伤的方法】

陪着他，倾听他，对他说：如果你难过就尽情的哭出来。看着他哭个够，就是对他最好的安慰和爱。相信他在充分的悲伤后会接纳那个巨大的失落，并开始新的生活。

每个人都需要时间和时机来整理、面对自己的内在。悲伤的尽头是接纳与转化。一个人若能明白悲伤背后蕴藏着的巨大礼物，那悲伤的使命就完成了，他也会越来越不容易产生悲伤了。

六、无聊：孕育着生命的价值和意义

无聊甚至是珍贵的，如果你不急着把它赶走的话。青少年是很容易感到无聊的，此前太小不能够，此后麻木习惯。所以青春期时的无聊感，是一个被包裹的灯笼。如果他不急着跑出屋外，他会发现包裹中的光，而那是他接触自己此生原本使命的良机。

年轻的时候总会感慨人生很无聊，我们在百无聊赖中用很多方法打发和消磨人生。然后人就长大了，高考大学毕业挣钱结婚养家，人变得匆忙没有空闲的机会，也习惯了用各种声色来消遣无聊。人生最重要的并不是动起来，动起来和忙起来很容易；人生最重要的，是能够静下来。

【缓解无聊的方法】

不回避、不逃避，不急于摆脱这种感觉，与自己内在的感觉见个面，那么你就会在里面探寻到生命真正的意义以及自己的真正需要。

无聊或者感觉没劲，那都证明自己现在的生活，或者自己的现状并不是自己想要的，或者不是自己适合的。你可以在“无聊”中寻找，如果你能够在无聊中安静下来，那你一定会找到！

如果你坚持回避情绪，你必将被打扰；如果你极力逃开情绪，你将被追上；而如果你囚禁它，相信你囚禁不成，因为一旦你成功了，身体就会不得不说话。

身体说话的方式是生病，绝大多数的疾病都是因为情绪。所以，请停下来，看看内在真正的声音。没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪。没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。

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