常见问题及解答

一说话就紧张?心理学5招让你侃侃而谈

现今这个社会,不管您的年纪大小、职位高低,每个人都有说话发表意见的机会,或许在公司老板面前简报、受邀参加座谈会,甚至在选举场合畅谈政见,这时考验您的不只是演说的内容想法,以及说话技巧,恐怕是如何战胜在众多陌生人面前演说的心理恐惧。
1. 别钻牛角尖
长辈总说:“尽人事,听天命。”既然尽力准备了,就别将烦恼挂心上,演说前可以尝试用转移焦点的方式,防止自己陷入钻牛角尖的内心酷刑,而且于事无补,所以建议通过健身运动、和亲友聊天,甚至向上天祈祷等减压,让压力有宣洩与寄托的出口,相信正式登场时,能轻易挥去繁重的心理压力,保留更多正面能量发挥出你的实力。
2. 适当排练就好
事前排练演说,能加强演说熟练度,以及临场的反应能力,但是过多的排练反而会把自己推进焦虑的无限迴路,更凸显内心的恐惧不安,因此排练时,先帮自己设立排练次数,一旦超过次数时,就该停下喝口水,舒缓嘴巴的辛劳,也让心脏暂时休憩一下。
紧张,焦虑,心理学:一说话就紧张?心理学5招让你侃侃而谈
3. 提早到现场
越熟悉演说环境,越能帮助你自在地发表演说,而现场环境包括听众、麦克风、简报笔,以及投影机设备等,所以提早半小时到现场,与早到的听众聊个天、熟悉彼此,也可以测试设备,观察现场的视听效果,相信等你上场演说时,更能得心应手。
4. 调整演说长度
1小时以上的长篇大论,相信没几个人能耐得住性子听,回想大学上课时,若是老师自顾自地滔滔不绝,全然不顾学生的反应,那么台下必定倒成一片。况且考量听众能专注的时间不长,因此建议讲者能将演讲内容拆成小片段,例如每10分钟一个片段,将总片段串连成完整的演说,效果必定比冗长的版本更加吸引观众的眼球和耳朵。此外,若看到台下听众全神贯注、没有丝毫疲态,对讲者必然是剂强心针,后续演说相信能越讲越上口。
5. 深呼吸
新概念心理专家、催眠师导师荣新奇认为,深呼吸对每个人包括小孩,都能有效减压,而且做起来轻鬆简单,能帮助你随时随地释放压力。每次深呼吸20到30分钟,能将更多氧气带到脑部,同时刺激副交感神经,帮助安定心神。所以上场前,记得用深呼吸,向内心焦虑感s说再见!
咨询或联系我们,请关注公众号
联系我们公众号
本文于2021年02月08日16时原创自新概念心理咨询网:https://www.anewator.cn,提倡原创,立足原创,如需转载本站文章,请注明本站地址。
上一篇:控制不了自己?有以下5种行为特点可能是强迫症!
下一篇:家人对待心理障碍患者的态度有这两种!

相关文章推荐