自卑心理是如何形成的？该怎样克服？

很多人都有自卑心理，觉得自己比不上别人、自我否认、没有自信心……严重者，甚至产生抑郁焦虑的症状。

那么，自卑心理是如何形成的呢?我们又该怎样克服它呢？

今天，新概念心理咨询中心整理了有关于“自卑心理”的一些资料和大家分享，希望对大家有所帮助和启发。

一、自卑心理是如何形成的？

自我认识不足

每个人总是以他人为镜来认识自己，如果他人对自己的评价过低，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自己的认识，从而过低评价自己，产生自卑心理。

对自我形象不认同，觉得自己长的不好，或者是对自己能力的怀疑，升学、进入工作后的优越感降低甚至没有了，自己没有赢得别人尊重的本钱，于是产生了极强的失落感，原有的优越感一下子就成自卑感。每个人都会在某个方面产生自卑感的。

家庭经济因素

部分学生由于出身贫寒，生活困难，与别的同学相比，觉得自己家庭经济条件实在太差而感到自卑。这几年，由于这方面引起自卑的大学生人数有增加的趋势。

社会文化因素

每个人都处在特定的社会文化环境中，文化对自卑心理影响很重要。

比如，在现在的家庭社会当中，男性充当着主要的生活支柱，是一个家庭的主要经济来源。当一个家庭中，女性经济收入高于男性，往往这个家庭中的男性会产生自卑心理，影响亲密关系；当这种经济收入差距越大时，相应的，男性的自卑心理越严重，从而引发更剧烈的冲突和问题。

成长经历有关

人的一生不能说漫长也不能说太短，但真正对人产生深刻影响的关键时期就那么几个，其中童年经历的影响尤深。心理科学的研究已证实，不少心理问题都可在早期生活中找到症结，自卑作为一种消极的心态也不例外。

个人性格特点

气质抑郁、性格内向者大都对事物的感受性强，对事物带来的消极后果有放大趋向，而且不容易将其消极体验及时宣泄和排解。因而外界因素对他们心理的影响往往要比对其他气质、性格类型者的影响大，产生自卑的可能性也相应增大。

而意志品质表现为自觉性、果断性和自制力的学生在其上进心、自尊心受到压抑时，不是变得自卑，而是激起更强烈的自尊，及时调整自己的行动，以更大的干劲冲破压抑，努力拼出一条成功之路来。但有自卑心理的学生则正好相反，在经过一番努力后尚无效果，便会泄气，认为自己不行，于是变得自卑起来。会对社会 产生恐惧感。无法正常的接触社会上的人。

二、怎样克服自卑心理？

1、正确认识自己提高自我评价

自卑的人往往注重接受别人对他的低估评价，而不愿接受别人的高估评价。在与他人比较时，也多半喜欢拿自己的短处与他人的长处相比。越比越觉得自己不如别人，越比越泄气，自然产生自卑感。其实，我们每个人都有各自的优点和缺点。因此，有自卑心理的人，首先要正确认识自己，提高自我评价，要经常回忆自己的长处和自己经过努力做成功了的事例;要善于发现自己的优点，肯定自己，以此激发自己的自信心，不要因为由于自己某些缺点的存在而把自己看得一无是处，不能因为一次失败而以偏概全，认为自己什么都干不了。

2、学会发现自己的优点

找到自己的优点和长处，进一步学习，充实发挥自己，也可以参加一些兴趣团体，得到集体和别人的认同感，有助于消除这种觉得自己一无是处的自卑心理。多和积极自信，正能量的朋友交往。在一些交际网络中，譬如微博，朋友圈中晒一些自己拍的不错的照片，得到别人的赞同，也会改善这个问题。但要注意不要演变成沉迷陶醉于过多的吹捧中。

3、善于自我满足消除自卑心理

自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折打击。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增强自卑感。因此，凡事应不怀奢望，要善于自我满足，知足常乐，无论生活、工作或学习，目标都不要定得过高，这样，就容易达到目标，避免挫折的发生。必须明白和做到：努力的目的是完成自己的既定目标，而不是为了打败别人。而每次取得的成功体验，都是对自己的一种激励，是十分有利于恢复自信心的。

4、找到自卑的原因

看看让自己产生自卑感的原因，是外表，工作还是财富。针对这些情况去做改善。例如，如果觉得自己身材不够好，那就好好去运动锻炼。如果觉得自己交际能力不行，那就多参加一些活动，锻炼自己和别人打交道的能力，提升自己的情商。坚持下去，会慢慢改善。

5、坦然面对挫折加强心理平衡

自卑的人心理防御机制多数是不健全的，自我评价认知系统多数比较偏低。因此，遭受挫折与失败的时候，不怨天尤人，也不轻视自我，要客观地分析环境与自身条件，这样才可以找到心理平衡，才可以发现人生处处是机会。

6、做积极的自我暗示

做一些积极的心理暗示和自我疗愈，经常夸奖自己，比如如果完成了某项工作，可以夸自己你好棒，真能干等。每天早上起来及睡觉前都也可以做这样的心理建设。

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