常见问题及解答

在心理咨询中,“接受自己”很重要!但它却是一个漫长的过程!

心理咨询的目标就是帮助来访者接受自我,任何咨询者暴露的问题都是冰山一角,引发心理问题的诱因这是隐藏在海面下看不见的巨大体积。
那么,什么叫接受自己?在心理咨询中,接受自己是很重要的!但它却是一个漫长的过程!
下面,新概念心理咨询中心和大家一起了解一下心理咨询过程中的“接受自己”。
心理咨询,接受自己,冰山理论:在心理咨询中,“接受自己”很重要!但它却是一个漫长的过程!
在理解什么叫“接受”前,我们先来看看我们“不接受”的都是什么:
大部分情况下,我们无法接受的都是自己不认可的部分,例如不能接受自己胖,身体哪部分不好看,自己成绩不够好,能力不够高......这些被我们无法接受的部分,其实是我们自我否定的表现。
就像很少有人会不接受自己有钱、成功、美丽一样,很少有人会不接受自己身上自我感觉良好的部分,即便别人并不觉得那有什么了不起的,但在你的经历中这个技能或特质曾被家人或好友赞美过,让你由此获益,那么你对它的接受就是自然的。
所以,心理咨询中的“不接受”事实上意味着,我们否定了那些不能给我们带来显见利益的,不符合社会标准的,自认为造成不好后果的事件和观念行为等。
不接受意味着内心有一个批判性的声音,这个声音不断地判断、挑剔着自己的心理活动和行为举止。
这个批判性的声音来自于哪里呢?
通常情况下,孩子的行为是从外部他律渐渐内化为内部自律的。也就是说,我们会先接受成长环境中的他人评价影响,进而内化成我们自己对自己的评价系统,并自动使用他人评价规则来监控自己的行为和心理活动。通俗地说,原本是别人不接受我们的某个行为,后来变成了我们自己无法接受那个行为。
如果批判性的声音太大而肯定性的声音太小,自我厌恶、自我排斥、自我不接纳等等都是不可避免的存在。
心理咨询,接受自己,冰山理论:在心理咨询中,“接受自己”很重要!但它却是一个漫长的过程!
那么,接受自己意味着什么?
接受自己并不意味着打压这个批判性声音,因为它的存在同样是必要的,就像白天和黑夜一样,所谓的“白与黑”、“好与坏”都是相对而生必不可少的。
大家都觉得快乐是好的,那么与之相对的不快乐的焦虑状态就是坏的吗?
焦虑,其实是我们在进化过程中发展的一种系统警示系统,在遇到威胁的时候保护我们,提示我们选择对策,它本身具有进化的积极意义。但如果我们植入了“焦虑不好”的概念,当焦虑来袭的时候,我们植入的否定概念会加倍我们的焦虑感,这个时候,焦虑本身就成了问题。
然而,接受自己并不是无限地肯定自己、赞美自己。
事实上,正是“好与坏”、“正与反”这些对立的概念造成了问题,我们假定某个是好的,比如我们假定开朗外向是好,那么内向害羞就是坏的,于是就开始改变自己,修理自己,要把坏的变成好的。
如果太沉浸于要变“好”,我们就会在改造自己的路上走得越来越远,而所有的改造都建立在一个底色上:否定自我
我们把“接受”这个词拆开来看,“接”和“受”——接意味着接触自己的内心,对自己的心理、认知和行为保持好奇,试图去弄明白为什么是这样的,尝试着先放弃对错判断,去理解那个原因和由来,明白那些是我们生活的历史,是我们适应环境过程中的一个环节,它也许并没有不好,只是环境发生了变化,我们需要纳入新的信息和观念。而要纳入新的信息,我们需要的是扩展、开放自己,并不是否定自己。
“受”意味着在这个过程中我们需要承受负面情绪和不确定感带来的焦虑,这一部分并不容易,这也是为什么接受自己那么困难的原因。接受自己没有想象中的那么强大和成功,没有自己理想的那么好,接受这个理想自我和现实自我的落差,以及落差带来的失落感和自恋的损伤。
如果你暂时做不到,其实也没什么。
心理咨询,接受自己,冰山理论:在心理咨询中,“接受自己”很重要!但它却是一个漫长的过程!
接受自己,最终意味着承认我们的好和坏,承认我们身上也有脏乱差的一面,与所有人类一样。承认我们拥有人性中复杂的一切,无论好坏。
我们依然有理想有梦想,但不必强行逼迫自己必须要怎样。慢慢地形成对自己的了解,在了解的基础上不断地努力,不强求结果,去享受做事和探索的过程。
接受自我,让我们有机会关注在当下此刻的状态,一点一滴地凝聚,而不是浮躁地追求一个急功近利的成果。
其实,当我们沉浸当下做点滴小事的时候,反而更容易成功。这大概就叫做:但行好事,莫问前程。
与其说接受自己,不如说是不断地了解自己、理解自己,了解得越多,对它的掌握就越得心应手。接受我们均有好有坏,有局限有天赋,承认它们的存在。解脱于自我判断和批评,你就会自由,自由地选择发展的方向,也叫做“听从内心的声音”。
接受自己,这是一个漫长的自我理解、并与自己达成和解的过程。它并非是一个可以拿来使用的技术和手段。
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本文于2021年10月25日16时原创自新概念心理咨询网:https://www.anewator.cn,提倡原创,立足原创,如需转载本站文章,请注明本站地址。
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