孩子遇到重要考试就发挥不正常怎么办？

“荣教授，我的孩子平时考试成绩都还不错，但是遇到重要的考试时候就发挥失常是什么原因？”这个问题是有很大一部分家长都会问的问题，而且，往往问这些问题的家长，都会将孩子大考前的一些“不正常”现在描述出来，比如说孩子晚上睡不着、压力大、甚至头痛等。那么为什么会出现这样的现象呢？

不知道你们有没有过这样的体验或总结：当我人在轻松自如的状态下，对所感兴趣的事物进行学习、钻研时，可以废寝忘食；根本就不会出现什么走神的现象。原因是我们的身心没有压力、没有紧张，我们做这些研究完全是由于兴趣爱好。在考试时特别是重要的大型考试时，情况则有所不同：我们会考虑到前途、家庭、社会的评价等。受到这些来自外部环境大压力，使我们唯恐失败心情而不安，我们的身心就处在高度紧张状态下。如果长久如此，人生理的防御机制就会出来干预，以进行自我保护，表现恰恰是注意力不能集中。因此，孩子遇到重要考试不能正常发挥很大一部分原因是不能正确的“释放”这些压力。

那么，如果才能解决考试发挥不正常问题呢？要想考试不走神，最根本的是克服焦虑，去除紧张。为此，必须在试前作好应试的心理准备。1、好好想一想，这次考试的主要目的、动机是什么？是为了向父母交差吗？是为了开辟自己的人生之路吗？设想在自己目前的动机的支配下考试，要敢于去想最坏的后果，外部动机支配下的失败会是怎样的后果，一定要认真思考，使自己逐渐变得能够接受最坏的事实。2、对中等难度的学习、考试任务，强度适中的动机水平最容易使人建立自信。考试之前，要根据自己的实际能力来确定考试目标，既不能将考试目标定得太高，也不要过分自卑。一般来讲，如果自己的实力介于考上、考不上之间，这时可适当降低动机水平。如此考试的紧张、焦虑便可降低，一般不会发生考场上“走神”的现象。

但万一在考试中又“走神”怎么办？高级心理咨询师、催眠师荣新奇教授这里介绍三种应急的方法。一、放松，暂停作答，闭合双眼，轻轻对自己说“放松”，这样重复六次，并注意体验全身松弛的感觉。然后继续答卷。二、全身绷紧，从头到脚的体会绷紧的感觉，约十秒钟，然后突然放松，体会全身的肌肉的状态，从头到脚的体会，然后收回神来继续作答。三、给自己规定一个专门走神的时间，大约1分钟。然后警告自己就在这个规定的1分钟内可以走神，其它时间绝对不可，不然则自我惩罚，如一走神自己就掐自己一下等。这种用意识严格控制无意识的方法也可以收神，使“走神”现象不敢泛滥。当然，应付这种情况的办法远不止这三种，每个人的情况可能会不一样，因此方法也不尽相同，如果没有效果，建议可以联系我们做进一步的分析和跟进。

荣新奇，男，湖南岳阳人，1960年生，教授，主任医师、高级心理咨询师、催眠专家、医学硕士、教育学博士，硕士研究生导师。全国著名医学专家，著名高级心理咨询师、著名催眠治疗与教育专家，湖南省中医药研究院附属医院主任教授，2013年第二届中国催眠师大会执行主席，第二届中国催眠师大会《现代心理干预基础与应用》丛书主编，全国经络催眠技术研习班高级讲师。心理学上特别擅长青少年心理问题，在青少年厌学、抑郁、焦虑等问题的解决上有独到见解及丰富的成功案例。

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