危害孩子身心健康的六个坏习惯，家长需要知道！

有这样一句话——人生不过是无数习惯的总和，但很多人的人生，却是由无数坏习惯组成。而对于孩子来说，习惯是最能影响孩子的身心健康及其未来发展的。

作家查尔斯·杜希格曾说：我们每天的活动，有40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。哪怕每个习惯产生的影响相对较小，但随着时间推移，必然会对我们的生活产生一定影响——习惯早睡早起，自然精力充沛；晚睡晚起，只有厚厚的黑眼圈；习惯迟到，必定会给人不靠谱的形象；习惯吃高热量食物，身材走形的可能性很大；爱玩手机不理人，难免给人冷冰冰的感觉……所以，习惯对人的影响由此可见。

另外，我们都知道，习惯的养成是从小到大，一点一滴形成的。因此，好的习惯对于孩子的身心健康发展，有着重要的作用。但是，由于孩子成长、学习的环境所限，难免会有坏的习惯“悄然”影响着孩子，如果家长没有发现、没有及时干预，一旦孩子的这些坏习惯养成、固化，其对孩子未来的身心健康发展必然不利。

那么，有哪些坏习惯会危害孩子的身心健康？新概念心理研究院整理了以下六种对孩子而言是比较常见，且对孩子的身心发展影响较大的坏习惯，希望对各位家长有所帮助和启发。

坏习惯一：不吃早饭

俗话说的好，早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。

因为早餐距前一顿晚餐的时间最长，体内储存的能量消耗殆尽，急需要补充能量，所以早餐是一天中最重要的一餐。如果孩子们经常不吃早餐，不仅会营养不良，体质虚弱，还会注意力不集中，上课没法专心听课，也提不起学习的兴趣。不吃早饭还会造成大脑能量供应不足，导致学生反应迟缓，从而跟不上老师的上课进度，成绩自然上不去，在努力也学不好。学生由于没吃早餐，中午饿了就会吃得很饱，这样饥一顿饱一顿，会使胃壁一下子处于紧张状态，时间久了就易患胃病。

坏习惯二：空腹跑步

大多数学生为了锻炼身体，也为了中、高考的体育考试，通过跑步的形式来强身健体。

虽然说跑步是件好事，但若是空腹跑步却是有很多的坏处的。空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济，最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状，如心慌，出虚汗，手脚颤抖等，如果这种情况出现，一定要尽快补充糖分。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。

坏习惯三：熬夜

睡眠对每个人是非常重要的，熬夜将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑等器官都是一种透支，会引发多种疾病。

熬夜会严重伤肝，每天凌晨1:00到3：00时，是足厥阴肝经运行的时间。此时肝经旺，肝血推陈出新，熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。其次会导致记忆力衰退，睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。

同时，长期熬夜会造成头昏脑胀，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝等问题。经常熬夜的人，也会导致耳鸣、耳聋——因睡眠不足，容易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋的风险，严重者会增加猝死的风险。

在极端情况下，睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现，睡眠在6.5~7.5小时之间，死亡率最低；少于6.5小时或高于7.5小时，死亡率大大提高；尤其是睡眠时间超过9.5小时，或少于4.5小时，死亡风险翻倍。

坏习惯四：长时间戴耳机

耳机是每个学生生活中必不可少的元素。经常戴耳机听音乐，还会造成注意力不集中，使学生的思维反应的灵敏度及记忆力减退，有的还会出现烦躁不安、缺乏耐心等异常心理和情绪反应。长时间戴耳机收听声音较大的音乐，更不利耳神经和身体的健康。

所以，长期戴耳机使耳朵持续受刺激得不到休息，容易造成耳膜受损、听力下降。

坏习惯五：节食减肥

节食减肥的危害非常大。为什么这么说呢？

在长期饥饿情况下，因摄取热量及营养素的不足，同时加上身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解，易造成暂时性的肝、肾功能失调，并且因为反复减重、代谢率下降而影响肠胃功能，易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。由于疯狂减肥多为低热量摄取，且营养不均衡或营养素摄取不足等，同时加上疯狂减肥造成的肌肉蛋白质的分解，以致于体力变差，而制造淋巴球的原料不足时淋巴球产量减少，当然也就产生抵抗力减弱的情形，同时容易感冒、腰酸背痛等。

节食减肥多数由于营养素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等，而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常，而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。

坏习惯六：沉迷手机

现在，基本上每个学生都会有一部智能手机，而手机中的各种新鲜刺激的事物都会给孩子带来非常大的吸引力。

其直接后果就是，自控能力比较差的学生会非常痴迷的玩手机，这样的行为会导致孩子的成绩下降、造成孩子身体和心理上的危害等。如果孩子们手机当成自己“忠实的朋友”，那么与同学、家长、老师之间的沟通聊天就会越来越少，时间长久，孩子的语言表达能力可能会有所下降，不愿意与他人进行交流，从而甚至可能会产生抑郁症和孤独症等心理疾病。

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