感觉很焦虑却说不出来焦虑的原因,这是为什么呢?该怎么办?
焦虑是对未来的不确定性事情的担心,比如“杞人忧天”就是典型的焦虑。所有的焦虑都是有指向的,不可能没有原因,不确定性在于,这个天是今天塌下来,还是明天塌下来,塌到什么程度,不知道。
一些人总是感觉紧张焦虑,也感觉不是担心什么,说不出来原因,但就是很焦虑。这是因为这个人的性格过于敏感,再就是担心的事情太多,刺激点太多,感觉不是担心什么,没有原因的焦虑。
面对这种“无缘由”的紧张焦虑,我们该怎么办呢?下面,新概念心理咨询中心就和大家一起来看一看“无缘由焦虑背后的真相”。
当我们面对这种“无缘由”焦虑的情况,我们可以这样做:
首先,清理一下,把自己担心的事情一件一件列出来,不要疏漏,并按照焦虑等级分类,就能知道自己究竟怕什么,最怕的是什么。
然后,在调整干预的时候,先解决焦虑等级最高的。心理学指的是靶症状,把最担心的问题解决了,症状就会减轻很多,再解决焦虑稍微低一些的。后边的焦虑很低的就容易解决,甚至不用调整,自行就不怕了。
最后是培养自信,优化个性。一般来说,无缘由紧张焦虑的患者,他们的性格极端敏感,这就要结合自己的工作、学习和生活实际,多体验,多尝试,多鼓励,慢慢的感觉自己有能力应对了,也就能心安理得的生活了。
焦虑不会没有原因,至少是你没有意识到原因之所在,或者是故意屏蔽了那些原因
焦虑是当代人普遍拥有的一种感受,是这个时代的“病”。
社会发生的巨大变化,技术的飞速发展,生活节奏加快,几乎不给人们适应的时间,这使得焦虑大面积蔓延,而文化价值的模糊化也是因素之一。如果生活没有方向或个人意义,人就会变得更加脆弱、焦虑。
因此,自我排查一下引发焦虑的原因,给出一个合理的解释,并试着调节心理状态,引它向好的方向发展,以防焦虑的感觉“失控”。
1、保持好心态,知足常乐
遇上让自己不顺心的事时,不要过于追究自己的责任,不要把世界看成是完美无瑕的,学会适时地满足自己。同时,要注意保持一个稳定的心态,不要为身边的小事而大喜大悲,不要让客观现实左右了自己的情感。
2、学会自我疏导,先学会认识自己,找对病因
当你明白自己已经被焦虑情绪左右时,要学会注意力转移法,也就是通过将思维转移到愉快的事情上,而使焦虑情绪被渐渐淡忘。或者采取剖析焦虑原因的方法去缓解。当你感到焦虑时,想一想为什么会焦虑,值不值得去焦虑,事情的结果总会好起来的。这样,焦虑可能就会离开你了。
3、学会求助,接受帮助
如果你感到自己的焦虑十分严重,千万不要觉得“自己抗一抗就能过去,没必要麻烦别人”,这其实是一种错误的想法,这只会让自己“万劫不复”。所以,要学会求助,可以找身边的亲友寻求帮助,也可以去找心理医生和心理咨询师,进行一些心理治疗和心理咨询。有效的心理治疗和心理咨询,会使你大大减少你的焦虑感。如果有必要,也可以让精神科的医生开一些抗焦虑药物。
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本文于2021年12月17日18时原创自新概念心理咨询网:https://www.anewator.cn,提倡原创,立足原创,如需转载本站文章,请注明本站地址。