关于“抑郁症”，这些你知道吗？

根据世界卫生组织统计，全球抑郁症患者高达3.5亿人，每年因抑郁症自杀的人数高达百万，抑郁症究竟有多可怕？没有经历过的人根本不知道。

作为精神障碍中最常见的类型，“抑郁症”的标签背后，藏着每一个病人的具体痛苦。而深刻理解其中的痛苦，并给予他们足够的爱、陪伴、尊重与包容，恐怕是家人朋友能做的有效帮助患者的最好良药。下面，就是一些关于“抑郁症”，我们应该要知道的一些事情。

1.力不从心

力不从心感是抑郁患者较为常见的症状，患者由于大脑被疾病所影响，难以通过自我疏导来调节情绪和调动人的积极性。因此，即使患者此时仍然对部分外界事物存有兴趣，也难以像普通人那样去付诸实践与行动，又往往因为无法做到而陷入心情低落的恶性循环。  

2.持续的心情低落

这是除力不从心外又一常见的症状，大脑被切断了感受快乐的功能，患者会心情持续低落。但这并不是说患者会从头到尾只有心情低落，事实上，不少患者为了隐藏自己的病情在他人面前反而会微笑面对。另外，患者也确实会有心情高兴的时候，只是正面情绪持续的时间很短，并且很容易再次坠入深渊。 

3.病耻感

患者会因自己患抑郁症而觉得羞耻，从而自卑、并害怕他人知晓自己患病的事实。这主要是因为不少患者仍然将自己精神脆弱视作生病的原因造成的，观念的纠正需要一定的时间与努力，在此之前，我们需要陪伴与耐心。

4.缺乏动力

没有动力是指患者做事困难、对外界事物难以提起兴趣，一方面使得患者生活自理能力下降，另一方面使得患者难以从日常生活中感受到快乐。更重要的是，会影响患者服药的积极性。

5.心理孤岛感

由于以上几种症状的存在，导致患者常觉自己与他人之间隔着很深的鸿沟，即使身处人群之中，仍然觉得自己是座孤岛。

6.拥有一定的自知力，仍然是“正常人”

抑郁症并不会影响人的智力水平，尽管患者会表现出思维迟缓、行为呆滞等症状，但智力并不会下降，仍然可以像常人那样思考问题，只是思考的速度会下降。所以，对于与抑郁患者相处，并不需要太过呵护与紧张，像对待正常人那样关怀即可。

抑郁症，基本上没什么言语是能安慰的了的。其实抑郁症患者，如果还有力气，最希望的就是身边的人能基于理解和支持。也许你什么都不用说，哪怕就是陪着，恋人的话抱一抱，让他哭一哭，给TA一个相对安全的环境，哪怕只有几个小时、几十分钟，TA都能扛过去。下面有几点小小的建议，仅供大家参考：

1.在帮助抑郁症患者之前，了解抑郁症。你能做的最有用的事情之一，就是了解抑郁症。对抑郁症患者来说，这些情绪是真实存在的。如果你不曾患上抑郁症，或其它心理疾病，很难理解他们的感受。阅读有关抑郁症的书或网站，或是和心理咨询师讨论。

2.在和抑郁症患者相处时，允许相处时的沉默，如果他想讲一些他正在经受着的痛苦，你所能做的就是安静的倾听。  

3.问一些开放性的问题或者重复他所说的话(诸如“告诉我那种感觉是怎么样的”或者“听起来似乎你正在经受着巨大的悲伤”)，这会对他有帮助的。  

4.当抑郁症患者的情况严重，或者超出你所能掌控的范围时，要及时、尽早地带患者去寻求专业的帮助，陪伴他一起进行心理咨询和治疗，寻找合适他的治疗方法和手段。

5.不要去设定期待。诸如“你气色不错，相信明天你的感觉会更好一些”，这听起来像是在鼓励他，但他可能会感觉到巨大的压力和恐惧，因为他怕会让你失望。 

6.帮助他发现事情积极的一面。和他们聊天时，尽量让谈话保持积极正面。不要故意装得很活泼，只要让他们知道可以从更好的角度看待生活和处境。

7.保持联系。打电话给患者，写一封鼓励他的信或卡片，或者去他家探访，表现出不管发生什么事，你都会支持他。你还可以透过许多不同方式，与你关心的人保持联系。

8.偶尔放手。如果好意相劝和安慰，对方却不高兴，甚至有点抗拒，你可能会觉得泄气。其实，对方的悲观情绪不是针对你。这是抑郁症的症状，不是对你的责难。要是你疲于应付这些悲观情绪，不妨休息一会儿，做一些鼓舞人心及有趣的事情。你的确是个难得的朋友，给朋友身心上的支持，但也要记得安排私人时间，让自己享受健康及放松的生活。

关于抑郁症，我们了解的还是太少太少。抑郁症不等于心情不好，它是一种病，需要吃药，需要治疗。如果长期有下面的症状，请一定要注意：长期情绪低落、易怒、  无助、社交隔绝、对任何东西提不起兴趣……  因为这很有可能就是抑郁症的迹象。如果出现这种情况  请一定要及时寻找医生的帮助。

如果你身边有抑郁症的朋友，请一定要陪在他（她）的身边，让他们知道，始终有人在身后默默爱着他们。只有我们对抑郁症多一份理解，才会多给他们带去一分希望。

 

推荐阅读：抑郁，不是大人的“专利”！

咨询或联系我们,请关注公众号