焦虑症发作时，该怎么办？

焦虑，是我们生活中比较常见的一种情绪，比如压力大时会焦虑、快考试了会焦虑、业绩不够时也会焦虑等等。适当的焦虑，可以成为我们生活中的动力来源，可是当焦虑过度时，则会发展成为焦虑症，严重影响到自己的学习、工作和生活。更难受的是，当焦虑症发作时，那种焦虑、紧张、恐惧的窒息感，还可能伴有失眠、心慌和呼吸困难等躯体症状，让人难以忍受。

那么，焦虑症发作时，该怎么办？有没有什么可以调节的办法？新概念荣新奇教授作出如下解答。

焦虑症的发作一般分为两类，一类是比较严重的急性焦虑发作，我们称它为惊恐发作。这种情况一般比较严重，可能会有这种失控感、甚至有濒死感，往往会使人很恐惧，大多数情况下会优先到急诊室去处理。但很多时候到了急诊室之后，通常已经可以自己缓解了。那么这种情况比较严重的话，如果明确了是一个急性的焦虑症发作，而没有严重的躯体疾病的话，我们应该听从医生的诊断和建议，服用相关的药物进行控制，就可以有很大的缓解，然后再进行下一步的心理治疗。

而另外一类焦虑症发作，可能没有这么严重，不至于到惊恐发作这种失控感、濒死感这么严重，只是有一点紧张和害怕。比如说这种恐高症、幽闭恐惧症状的发作的时候，我们大部分时候的措施是采取等待和耐受它，我们会找一个安全的环境，使这种焦虑让它发作，发作然后体会它逐渐严重，然后到最高峰，然后再下降，然后再缓解，这样一个过程。因为大部分的焦虑就如潮水一般可以自己从起始到严重到最高峰，然后逐渐好转到消失，并不需要额外的处理，它也能够自己缓解。

通常来说，焦虑症发作不是特别严重的话（不伴有严重的躯体症状），一般建议进行心理治疗和疏导，同时辅以催眠疗法，可以很好地控制和缓解焦虑症状。另外，通过催眠疗法使自己的身心得到彻底的放松，暂时忘却焦虑困扰，并逐步从焦虑中走出来，对于焦虑症的恢复和日常生活都有很大帮助。当然，还是像上面说的那样，如果焦虑症发作时伴有严重的躯体症状，一定要及时就医，听从医生的建议，服用相关的药物加以控制和缓解躯体症状。

 

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