如何判断自己是否得了焦虑症？

焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。

通常我们说“人无远虑，必有近忧”。生活中有各种各样的压力，产生焦虑情绪是无法避免的，那么，注意区分正常的焦虑情绪和焦虑症就非常有必要。

但是，我们该怎么判断自己是处于焦虑情绪中？还是已经得了焦虑症了呢？大家不用急，新概念行为心理研究院荣新奇教授接下来会为我们详细介绍。

大家都会有经历焦虑的情绪，比如：在众人面前演讲。这个时候焦虑会让人更专注更细心。并且，焦虑情绪也会随着演讲结束而结束。而焦虑症则不一样，焦虑会无缘无故地出现，并且不会随着时间而消失，反而会随着时间而越来越严重。严重的焦虑症会严重影响正常的生活工作。

焦虑情绪和焦虑症的区分在于：

1）焦虑情绪会因为事件引发，焦虑症则无缘无故。

2）焦虑情绪会因事件结束而消失，而焦虑症可能会随着时间而逐步加重。

3）焦虑情绪会让人更关注，而焦虑症则会严重影响到正常的生活工作。

a,情绪症状：患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么呢？有些人可能会明确说出害怕的对象，也有些人可能说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕；     

b,躯体症状：患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。

通过自己平时的情绪和行为表现，还不足以分辨出自己到底是焦虑症还是焦虑情绪的话，可以借助焦虑测试量表（SAS）来测一测自己的焦虑程度。

焦虑自评量表(SAS)填表注意事项：下面有二十条文字（括号中为症状名称），请仔细阅读每一条,SAS采用4级评分,分别表示:没有或偶尔；有时；经常；总是如此。然后根据您最近一星期的实际情况，在分数栏1～4分适当的分数下划“√”。

1．我觉得比平时容易紧张和着急（焦虑） 1 2 3 4

2. 我无缘无故地感到害怕（害怕） 1 2 3 4

3．我容易心里烦乱或觉得惊恐（惊恐） 1 2 3 4

4．我觉得我可能将要发疯 （发疯感） 1 2 3 4

5．我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸（不幸预感） 4 3 2 1（分数注意）

6．我手脚发抖打颤（手足颤抖） 1 2 3 4

7．我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼（躯体疼痛） 1 2 3 4

8．我感觉容易衰弱和疲乏 （乏力） 1 2 3 4

9．我觉得心平气和，并且容易安静坐着 （静坐不能） 4 3 2 1（分数注意）

10．我觉得心跳得快（心悸） 1 2 3 4

11．我因为一阵阵头晕而苦恼（头昏） 1 2 3 4

12．我有过晕倒发作，或觉得要晕倒似的（晕厥感） 1 2 3 4

13．我呼气吸气都感到很容易（呼吸困难） 4 3 2 1（分数注意）

14．我手脚麻木和刺痛（手足刺痛） 1 2 3 4

15．我因胃痛和消化不良而苦恼（胃痛或消化不良） 1 2 3 4

16．我常常要小便（尿意频数） 1 2 3 4

17．我的手常常是干燥温暖的（多汗） 4 3 2 1（分数注意）

18．我脸红发热 （面部潮红） 1 2 3 4

19．我容易入睡并且一夜睡得很好（睡眠障碍） 4 3 2 1（分数注意）

20．我做恶梦（恶梦） 1 2 3 4

将各项得分相加得出粗分（粗分即原始分数），粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑症测试的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。

50—59分 轻度焦虑；60—69分 中度焦虑；69分以上 重度焦虑

 

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