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青少年该如何应对抑郁症的发生?家长限制小孩玩手机对吗?

青少年是我们国家以及民族的未来,因此,青少年的身体、心理健康对国家有着至关重要的作用,越来越多的数据表明,青少年的身体、心理健康问题越来越严重,近日,教育部宣布中考体育将达到和语数外同分值水平,国家将全面重视青少年身体方面的健康问题。然而,另外还有个问题便是青少年的心理健康问题也越来越严重。
不断上升的数据统计表明,青少年的抑郁症呈不断上升趋势、并有大量青少年的抑郁情绪在增加。其中一项研究报告称住院的青少年在过去的十年里,自杀行为或自杀想法增加了一倍。其他数据显示,自1960年以来,青少年自杀人数增加了两倍。如果把这两个统计数据放在一起,你就会清楚地看到,青少年抑郁是一直在呈上升趋势的,且没有一点缓和的趋势。随着青少年抑郁症的增多,青少年饮酒和吸毒的人数也在增加。无论是大城市还是小乡村小镇,这些问题的新闻报告到处都在。
那么作为父母或者青少年本人,如何才能知道自己是否心理方面已经有些”问题“了呢?该如何应对高发的青春期抑郁问题?
首先,青少年正处于人生的困难时期。许多正在发生的变化,身体、心理的变化会让你感觉生活在失控。众所周知,很多时候,青少年的“喜怒无常”、长时间睡眠和不愿与家人在一起会被认为是“正常”行为而被忽视,作为家长或青少年本人,应该注意自己是否有以下行为:1、睡眠习惯的改变。2、无所事事,对生活没兴趣。3、生活、学习或者工作中难以集中注意力。4、经常感到无助、自我否定、内疚等、远离家人朋友。5、体重变化大、学习成绩下降明显。6、易怒、悲伤、流泪。当有上述6点中的某些现象时,应该家长注意或自我注意,这可能是抑郁症的开始。
那么该如何面对这些问题呢?抑郁症的行成很大一部分原因是因为没有正确的心理引导,导致前面的现象加重并慢慢形成心理问题或抑郁症。这里给大家几点建议,仅供参考。
1、限制上网、手机、社交媒体平台的使用时间。
这一点相信很多家长在这方面有做过努力或者已经意识到这些问题,建议在限制时间的时候能动之以情,晓之以理,不要暴力干涉,让青少年合理安排时间,不要沉迷于其中。
2、学习或提高自理能力
当人们患上抑郁症时,首先要停止的事情之一就是被人照顾,要自理。这包括营养、个人卫生和睡眠。为了帮助减少青少年抑郁,需要更多地关注教育孩子良好的自我保健习惯和习惯。这包括每天锻炼身体,哪怕是小运动。体育锻炼对身体健康和精神健康都有好处。它能让内啡肽运转,从而增加幸福感。
3、增强自尊和自信
养成增强自信和自尊的习惯可以帮助那些患有抑郁症的人。一个简单的方法就是开始每天记录自己的成功。在每一天结束时,写下你一天中至少三次成功的经历。这些东西可以是大项目,也可以是小细节;重要的是你每天都这样做。这有助于你看到你正在成功的领域,而不是专注于你似乎失败的领域。
4、寻求专业帮助
很多青少年会认为寻求心理咨询会有一种耻辱感、不好意思的表现,包括抑郁,其实当我们谈论和解决心理健康和抑郁的话题越多,我们就能越快消除这种耻辱感。如果你是一个患有抑郁症症状的青少年,或者你是一个家长,你的孩子出现了抑郁症状,请立即寻求帮助。专业心理咨询师、催眠师能更好的帮助孩子、少走弯路,有多种方法可以帮助你克服这些挑战。
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