如何帮助青少年远离抑郁？

青少年抑郁已成为全球关注的健康问题，如何帮助青少年远离抑郁也是重中之重。那么，您对于青少年抑郁症又有多少了解呢？

很多人都很难将抑郁与孩子联系在一起，事实上，近几年来患有抑郁的孩子越来越多，青少年抑郁症就像一匹闯入丛林的野马，踩踏了原本该茁壮成长的苗。

对此，我们应该如何帮助青少年远离抑郁？让我们听听心理专家的建议。

青少年抑郁症病因

抑郁情绪的出现，一般都有一些心理或精神的促发因素，如青少年的父母死亡或离异、父母对子女采取排斥或漠不关心的态度；早年曾有严重的不幸经历，青春期后又碰到精神上的创伤，以及失恋、身患疾病、人际关系不协调、学习成绩不良或其他负性生活事件等，均易于诱发抑郁情绪。

性格内向、文静、不爱交际、交流、不喜欢出头露面、孤僻、多疑、常常注意事物消极面或遭受意外挫折的人，容易陷入抑郁状态。

另外，急性抑郁发作的青少年，病前个性多倔强、违拗，或有被动一攻击的特点；慢性抑郁的青少年病前多表现出无能、被动、好纠缠、依赖和孤独的特点。

家族遗传性因素对青少年抑郁起一定的作用，是很多青少年引发抑郁症的原因。约50%抑郁青少年的父母中，至少有一人曾患抑郁症；对双生子的研究也发现，同卵双生子的同病率高达70%以上，而异卵双生子的同病率仅为19%。

青少年抑郁症的表现

一、似病非病

患者一般年龄较小，不会表述情感问题，只说身体上的某些不适。如，有的孩子经常用手支着头，说头痛头昏；有的用手捂着胸，说呼吸困难；有的说嗓子里好像有东西，影响吞咽……他们的“病”似乎很重，呈慢性化，或反复发作，但做了诸多医学检查，又没发现什么问题，吃了许多药，“病”仍无好转迹象。

二、坦途无悦

面对达到的目标、实现的理想、一帆风顺的坦途，患者并无喜悦之情，反而感到忧伤和痛苦。如，考上名牌大学却愁眉苦脸、心事重重，想打退堂鼓；有的在大学学习期间，经常无故往家跑，想休学退学。

三、反抗父母

患者在童年时，对父母的管教言听计从，到了青春期或走上社会后，不但不跟父母沟通交流，反而处处与父母闹对立。

一般表现为：不整理自己的房间，乱扔衣物，洗脸慢，梳头慢，吃饭慢，不完成作业等；较严重的表现为逃学，夜不归宿，离家出走，跟父母翻过去的旧账(童年所受的粗暴教育，父母离异再婚对自己的影响等)，要与父母一刀两断等。

四、自杀行为

重症患者利用各种方式自杀。对自杀未果者，如果只抢救了生命，未对其进行抗抑郁治疗(包括心理治疗)，患者仍会重复自杀。

因为这类自杀是有心理病理因素和生物化学因素的，患者并非甘心情愿地想去死，而是被疾病因素所左右，身不由己。

五、不良暗示

主要表现在两个方面：一方面是潜意识层的，会导致生理障碍。如，患者一到学校门口、教室里或工作单位，就感觉头晕、恶心、腹痛、肢体无力等，当离开这个特定环境，回到家中，一切又都正常。

另一反面是意识层的，专往负面去猜测。如，患者自认为考试成绩不理想；自己不会与人交往；自认为某些做法是一种错误，甚至是罪过，给别人造成了麻烦；自己的病可能是“精神病”，真的是“精神病”怎么办……

说出情绪，让孩子远离抑郁

美国疾控中心数据显示，全国约17%的高中生表示曾有过自杀的念头，超过13%的人曾制定过自杀计划，7.4%的人在过去一年内曾试图自杀。

美国罗彻斯特大学和埃默里大学的一项联合研究发现，能够准确而具体地描述自己的负面情绪，有助于青少年远离抑郁，保持精神健康。

研究团队招募233名平均年龄为16岁的青少年(其中54%是女性)，并对他们的抑郁情绪进行了诊断性评估。接下来，参试者在一周时间内，每天4次汇报他们的情绪状态。为期一年半的随访过程中，研究人员发现，那些不擅于辨别和表达自我负面情绪的年轻人，更容易在经历生活压力事件后出现抑郁症状。该研究结论发表在《情感》期刊上。

研究主要作者——罗彻斯特大学的心理学助理教授丽莎·斯塔尔解释称：与幼儿期和成年期相比，人在青少年时期对负面情绪区别能力最低，因此抑郁症发病率也比较高。理解、分辨负面情绪之间的细微差别，并应用适当词句来准确表达情绪可以更好地保护孩子的内心。

对此，心理&催眠专家荣新奇教授也曾言——相对于笼统地回答“我感觉不好”，如果能确切地说出 “我感到恼火”、“我觉得沮丧”、“我很羞愧”等感受，有助于得出更佳的解决和治疗方案。

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