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孕妇为什么会失眠?

很多怀孕期间的孕妇表示,在孕期会有这些情况——入睡困难、睡中惊醒、体感疲劳、食欲不振、反应迟缓、内分泌失调等等。从而导致面容憔悴、目光呆滞、体质下降、消化不良、极度疲惫,白天没精神,晚上一到睡觉时间就忧心能不能睡着。
那么,孕妇在孕期为什么容易失眠?新概念学院的荣新奇教授为我们讲解其中缘由。
尿频
孕妇常发生尿频。初期可能有一半的孕妇尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妇为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妇总有"尿意"。
另外,还有心理因素或某些器官的病变,比如情绪紧张或膀胱尿道炎。   
激素变化
怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠,这是由体内激素水平的改变引起的。
在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮,会令孕妇情绪不稳、压力过大使胎儿早产,或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此,适度的压力调适以及家人的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情十分重要。   
饮食变换的影响
饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏,均衡的饮食很重要。必须尽量避免影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌,造成很多不适。
孕妇只要在入睡前3小时吃些东西,多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”,睡前不要吃太冷的食物等。
“助眠食品”配方:一份主食,一份奶类,一份蛋、豆、鱼类。   
睡眠中抽筋
到了妊娠后期,许多孕妇常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关,通常脚掌向下时较容易发生抽筋。
另外,也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性,如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,引起电解质的不平衡,造成局部肌肉抽筋。
胃痛问题
怀孕期间的女人由于消化器官肌肉的蠕动是比较慢的,所以会让人的胃部有饱胀感产生,还有些孕妇由于不停的返酸水,胃灼痛而变得十分的痛苦和不安,所以就会造成胃逆行蠕动,这样就会让胃中酸性内容反流,从而给粘膜造成刺激,这样孕妇就有了失眠问题。
腹痛问题 
有些孕妇会有骨盆趋于牵引疼痛或者是下坠感产生,如果在怀孕的时候这种下腹疼痛感比较强烈,而且还有阴道出血问题的话,那么这可能是流产或者是宫外孕的情况,这时候应该马上就医,而这种腹痛问题也会让女人出现失眠问题。
 
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