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工作压力大造成抑郁怎么办?

不知道你们身边是否会有这样一个同事——也许因为工作压力的问题,经常看到ta有时莫名地烦燥发脾气,或者自己闷声不响地,以为ta那人就是那性格,造成别人不理解。后来通过了解可能是抑郁的问题,就转移注意力,通过治疗现在基本恢复正常,人也变得积极乐观了。
为什么一个人因为工作压力的问题,而陷入抑郁当中呢?心理学博士表示,工作压力是如今社会中导致人们抑郁症的重要原因之一,也是引发其他心理问题的重要因素。所以,为了保持正常的心理健康和身体健康,面对工作压力,我们应该学会自我调节和自我减压。
下面就是心理学博士推荐的几个关于自我压力调节和放松的小方法,希望对大家有所帮助!
1.首先不要累,学会放松和调节。休息要好,睡眠要充足,不熬夜。做到情志要积极乐观。不要太过于追求完美,并且培养自己的兴趣爱好。多交流。有问题多方面寻求解决方案。可以减少自己的压力。
2.平时陶冶一下情操,听听音乐、画画、唱歌等,外出锻炼身体都对自己有好处,可以锻炼自己的意志、坚强信念等,对于预防抑郁都有帮助,特别发现自己情绪有问题的时候,要适时调节放松。
3.学会倾述,把心中的苦闷说出来会好些,特别是已经有抑郁情况要适时注意。寻帮助或者自己突破自己,不要累不要使情绪走向极端,并且寻找自己的兴趣点,让自己快乐开心。
4.尝试学习一些自我疗愈的心理小技能,比如自我疗愈、催眠、正念等。这些心理小技能是能够让自己在工作压力、心理压力大的时候,能够靠自己迅速调整过来,恢复状态;并且还不受时间和场所的限制。
总之要勇于突破,学会坚强,通过专业的治疗和自身的调节,个人的抑郁问题基本可以得到解决,工作也没有以前那么累了,人也会轻松许多。关键要培养自己的兴趣爱好,不要只为工作而受累。多方面寻找突破口,开朗乐观,改掉不良习惯,不要太追求完美,从容、微笑面对工作和生活!
 
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