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抑郁症会导致记忆力下降吗?

荣新奇教授在跟我们分享他的一些心理咨询和催眠疗愈的经验中,他曾谈到过这么一点:抑郁症患者们经常有这样的疑问(或担忧)——抑郁症会导致我的记忆力下降吗?
为什么抑郁症患者会有这样的疑问和担忧呢?因为在抑郁症患者中,有很多人表现出“忘性大、记忆力差、记忆力衰退”等现象,只是严重程度有所不同,但这影响到自己和家人朋友的生活,所以他们会有这样的疑问和担忧也就不足为奇了。
那么,抑郁症真的会导致一个人的记忆力下降吗?让我们来听听荣新奇教授的分析。
抑郁症对于记忆力确实会有一定的影响,尤其是在抑郁状态中,糟糕的负面情绪体验和挫败感,会不断充斥着自己的身心,分散自己的注意力,从而影响到自己做事情的精力和集中程度,也就产生了所谓的“忘性大、记忆力差、记忆力衰退”的现象。
对于这种情况,最需要做的不是怎么想办法改善记忆力,而是要改善自己的抑郁状态,因为是你的抑郁症导致你“记忆力差的”,并不是你本身记忆力差或记忆力衰退了。
而治疗抑郁症,目前来说,药物治疗和心理治疗是目前的一线治疗,药物治疗要遵循医嘱,按时按量服用药物即可;而心理治疗则可以选择催眠疗法和认知行为疗法,改善患者的不恰当的或错误的认知思维模式,调节身心状态,放松自己,让自己的注意力集中于当下的事情,能够极大地改善抑郁症状和生活中的“记忆力差”现象。
对于生活中“记忆力差的”的状态的改善,有几个小小的改善建议:
1.可以准备便利贴,贴在生活中显眼的地方,写下自己最近要做的事情,提醒自己;
2.随身准备一个小本子,在前一天晚上,在本子上写下第二天要做的事情,等到了第二天或者忘记自己要做什么事时,拿出本子看一眼。
3.尽管抑郁症会影响到记忆力,但我们自身还是要注意饮食和作息规律,不恰当的饮食和作息,优势也会加剧抑郁状态和记忆力减退。
 
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