强迫症与原生家庭有关——限制性信念

强迫症跟原生家庭的关系，是非常密切的，准确的来说，是和“限制性信念”有关。

实际上，孩子的强迫从小时候就已经开始了——家长口中别人家的孩子，将自己未曾满足的欲望投射到孩子身上，无形中给孩子施加了巨大的压力。在其心里树立起的信念：我必须改造自己成为理想的样子，这样才能够出人头地。孩子就会慢慢打压自己的天性。

在12岁之前这并没有什么关系，因为在这之前人格还不能完全独立。但是，随着青春期自我意识的觉醒，当他们无论如何都不能达到自己的心理预期的时候，冲突就产生了：“我比不上别人”，以及不断的自我否定等这样的限制性信念。

这种信念将孩子的心身禁锢起来，现实中的失败更加深了这种信念，并不断地通过头脑虚幻出的场景来满足自己的心理需求，用思维和想象来代替自身真实的感受，沉溺于小说网络游戏当中不能自拔，并出现逃学厌学的心理。因为通过学习并不能带来自我满足的感觉。

随着步入社会的时候，面对眼花缭乱的目标，我们更有一种心有余而力不足的感觉，这种感觉主要体现在求而不得上。佛教里面八苦之一，就是“求不得”的苦。

这种求不得只是自我的设限，有时候连自己都意识不到自己的能力是可以支撑起自己的欲望，面对目标的时候退而却步，只能在心里产生内战跟消耗，表现出来的就是焦虑症。

新概念心理咨询中心，心理专家荣新奇教授认为——焦虑症是未来不安在当下头脑的投射，在这种投射之下，自己会对前途感到非常的不安。

为了逃避现实的打击，保护自己人格尊严。我们就会继续沉溺于头脑的梦境，失去了行动的勇气和信心，缺乏实际的锻炼和经验，更加加深了自我否定的这种信念，但是这种情感总要找到宣泄的途径。所以有时会慢慢演化为抑郁症，但更多的时候它会演化为强迫症。

强迫症是为了摆脱焦虑的衍生品。从某种意义上来讲，它不仅仅体现在反复关门、反复洗手，也可能体现在咬指甲、抽烟、揪头发等等这些无意识的行为上，目的就是为了平衡焦虑的情绪。有的转向自己躯体上的症状，怀疑自己患上什么重大的疾病，总是不能放下这个疑虑而转化为疑病症。

强迫患者一般有表现出来的强迫性人格，看起来好像有完美主义倾向，以及强烈的不安全感，导致极强的虚荣心，在现实中非常容易受挫，需求不到满足的时候，就开始产生内耗。潜意识层面的限制性信念，就源源不断的输出强迫思维，行动的能力就得到削弱。

对于如何打破限制性信念，荣教授比较推荐的是意识疗法。而意识疗法的核心就是如何突破自己的限制性信念，这种突破的方法就是通过行动创造新的感觉，不去相信头脑里给你的设限。所以，从一点小事开始，慢慢培养自己的信心是非常重要的环节，只有这样你才能够变得觉知。提升行动力是非常有效的途径，只有通过自己的行动把能量释放到外部，才是走出强迫心魔的必经之道。

这个行动并不是非常艰难的事情，在意识疗法里面都是一些俯首即拾的方便法门。你可以不去做有氧运动，你也可以不去做高强度的训练，你也可以不去人际交往，但是你不可能不去呼吸，一个人不呼吸5分钟内就会死亡，有意识地感知你的呼吸。

在刚开始践行的时候，你会发现在这种状态下，人非常容易走神，或者有特别多的杂念冒出来，因为呼吸特别的微弱；刚刚开始练习的人，不可能去感知到呼吸的精髓所在，所以你不一定要在静坐的时候去践行呼吸的方法。你也可以在任何的场合闭上眼睛去观察你的呼吸，在挂号排队的时候，在等火车的时候，又或者在电影开场之前……你都可以练习，每次只要3~5分钟就可以了。

当你持续观察自己的呼吸，你就很容易做到心系一处，意识很容易回归，你也逐渐会变得有意识，那么是情绪欲望思维困扰你，你也能够先知先觉，而不像是过去那样后知后觉甚至不知不觉。

在这个过程中我们一定要关注的是它的质量，而不是数量。有的人说我在看电视的时候练习静坐，我在睡觉的时候练习静坐……那实际上只不过是换一个姿势的胡思乱想罢了，不仅没有帮助，反而会深受其害，让头脑变得更加的混沌。

在意识疗法自我心理疗愈体系里面，还有另外一个辅助的方法：经行！这些方法在禅宗里都称之为方便法门，也就是说怎么方便怎么来。

具体践行的方法就是穿上比较薄底的鞋子，每天走一定距离的路，在走的过程当中，头脑思维不要参与进来，而是打开你的感知，将意识集中在脚底跟路面的感触上来！对此，荣教授曾言道：当你有意识地踏出你的右脚，也是疗愈的开端！

特别处于焦虑症或者强迫状态下的时候，当你很好的去践行这两个步骤的时候，你会发现之前的肢体僵直的状态会得到改善，会慢慢恢复到柔软状态；头脑就不再像是板结的水泥那样固执跟刻板，会慢慢的开始变得松动。只要假以时日，你的意识将得以延展，你的感知将再次变得敏锐，那些困扰的你的限制性信念也会随之消退，你会从这些小事中找到成就感。

当超越头脑，你就学会了不给自己烦恼跟痛苦，那么别人也永远不可以给你烦恼，给你施加痛苦；偶尔去浪费你的一分一秒，去思索任何一个不喜欢你或者是你不喜欢的人也无伤大雅。

不要因偶尔的一两次的过失而耿耿于怀，但是，不要让它再次深入你的潜意识。

愚痴的人，总是想要试图在头脑里分析别人、了解别人，而智慧的人，在努力地了解自己。

常以为别人会在意你，或者希望别人会在意你的人，那样的生活会有比较多的烦恼。

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