如何防止疫情隔离期间产生心理疾病？

对大多数人来说，疫情意味着只有在必须要外出的情况下才去公共场所，比如外出买菜和生活必须用品。但有部分地区或有部分人会被隔离比较长的一段时间，这种孤立隔离可能会导致严重的心理健康问题，因此，在这段艰难时期，我们都必须尽力照顾好自己的心理健康。

我们都知道，长期的社会孤立可能是有害的，严重危害人的健康状况。长期隔离会使精神紧张，会对你的生理产生影响。即使是短时间的隔离也会让人抑郁或焦躁不安，极端的社会隔离甚至会导致心脏病、糖尿病的发生，对于那些已经有些身体疾病的人来说，还要与心理健康问题作斗争，隔离可能会加剧他们的症状，并使现有的治疗偏离正轨。

如何防止疫情隔离期间产生心理疾病？新概念心理专家荣新奇教授给大家5点建议：

①、公私分明。如果你平时在家工作的话，你应该避免在卧室工作。试着创建一个专门的工作区，这样你就可以把工作留在工作中。

②、多做家务。因为我们在家的时间越多，就会有更多的乱七八糟的东西需要清理，所以一定要每天洗碗，更频繁地打扫你家的其他地方。乱七八糟的东西会增加你的压力，甚至10分钟的清洁也能让你对自己的处境有一种掌控感。

③、勤换衣物。每天换掉你的睡衣，给自己一个清晰的区分，睡觉时间和醒着的时间

④、坚持锻炼。这是很重要的一点，锻炼它是一个很好的减压器！

⑤、自我催眠。不要忽视这样一个事实：社交距离是用来拉平曲线的，如果你在家提醒自己，你没有被困在家里，你在家是安全的。如果你还在挣扎，请通过冥想应用程序、自我催眠等方法调节。

⑥、做好计划。合理安排时间，做好每天的计划。合理安排隔离期间的居家时间，按时完成任务，你就不会让你的处境变得艰难。

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