常见问题及解答

如何管理和控制自己的情绪?看看这些,你就知道了!

一个人如果能够很好的控制自己的情绪,那么这个人无论做什么都不会太难。但是,想要很好地管理控制自己的情绪却不是一件容易的事情。
今天,新概念心理咨询中心和大家分享关于情绪的10个心理知识,也许能够帮你更好地管理和控制自己的情绪。
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1.随意发泄情绪,会影响亲密关系
亲密关系的最大杀手是阴晴不定的情绪,即使再深厚的感情,也会在对方起伏跌宕的情绪中发生坍塌和改变。
当你在把全部精力用于讨伐对方、认为是他(她)的问题时,先问问自己:我是否在关系中随意发泄了情绪?
其实,如果一个人随意发泄情绪,等同于不尊重对方、不尊重彼此之间的这种亲密关系。如果你不对自己的情绪负责,那么没有人有责任和义务需要对你的情绪负责。
2.任何情绪都会改变
一个人,无论你今天或当下有什么不好的情绪,可以确定的是:任何情绪都会改变即使你认为天大的情绪,一般最多24小时里就改变了。除非你不愿意让情绪过去,不然强烈的情绪感受都会过去的。
所以,不管你在什么情绪状态中,都不要过度害怕、担心、甚至绝望。你可以尝试让自己静下来,看着花朵,看看书,静观一会儿——情绪会自己转化,所有不好的情绪最终都会散去。
3.爱自己,是情绪最好的解药
当我们能够接纳自己所有的不完美,不管别人做了什么,不用因为别人的行为而绑架自己,也不把他人的拒绝和否定作为自己不够好的证据,不攻击自己。
像最好的朋友一样,关怀有各种情绪的自己,继续成长,靠近想要成为的自己,就是爱自己了。
4.情绪是通向自己内心秘密和智慧的法门
当情绪来了的时候,你可以对抗,但只会越来越糟;你也可以逃避。但它会紧紧相随,直到你停下。
怀着好奇心去面对,它才会向你真正的敞开,带你发现你心底的秘密,让你拥有内心的宁静和智慧。
5.关心自己的情绪
情绪,是我们生命感受的晴雨表。
我们在生活的道路上,绝大多数时候既不了解自己,也不了解他人;有时碰到问题,也不知道如何解决。所以,我们总是在后悔过去、担忧未来、不满今天,似乎快乐的日子总是稍纵即逝。
情绪好了,生命就美好;情绪不好,纵然有美好的事发生也无法感受到。所以,关心自己的情绪,让自己时常处在喜悦的状态中,自然而然,你就会收获到幸福的人生。
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6.情绪本无好坏
是我们自己把愤怒、焦虑、恐惧、害怕、悲伤、难过等情绪当作负面情绪,甚至当作敌人的态度,与它们或对抗、或压抑的做法,使我们深受其害。
其实,所有的“负面”情绪都是我们的信使和保镖,提醒我们:你已偏离幸福的轨道,需要调整。而我们常常把精力用在对抗和逃避上,而不是调整,所以变得越来越糟。
7.接受痛苦
痛苦是老师,是生活智者的化身;而接受,是一切负面情绪的良药。
当我们感到痛苦时,我们的第一反应就是想远离、逃避、排斥、对抗,而痛苦不会因此而消失,反而越强烈。结果,我们除了本身的痛苦,又添加了对抗和逃避的痛苦。
痛苦是哨兵、是警卫,来告诉我们身体、情绪、环境需要调整了。面对它,接受它,感受它,倾听它带来的信息,问问它如何缓解。
8.情绪当中的安全感
当人感到自己的安全受到威胁,在极端情绪下,会变得非常疯狂、残忍、无法想象,做的事也会在别人看来难以理解、不可理喻。
有时候,我们在新闻里看到他人的疯狂,觉得不可思议。事实上,每个人在失控的极端情绪下,都是火山,都有害人害己的可能。
给自己一份安全感,也给自己身边的人,尤其是你的孩子,一份安全感,就是我们今生最大的福报。
9.控制情绪的“三步法”
有许多人咨询我们,该如何控制自己的情绪?
这里和大家分享控制情绪的“三步法”:
①在每次说话前先停下来;
②问问自己想说的话是想发泄,还是想表达;
③只说对人对己有益的话。
10.情绪的源头
很多人总以为剧烈的情绪、危机的事件都发生在别人家里,离自己很远。其实,静下来,仔细探寻就知道,这些动荡,也许就发生在自己家里、自己的周围、自己的身上。
情绪的源头,在我们自己的内在和关系里不论你觉得如今的自己,懂得了多少、学到了多少、有多么厉害——看看你周围的关系,你是否能心平气和的与身边亲密的人相处?是否能与外面的一切关系友好相处?
所有的修行,都会在你与人的关系中体现。
学了什么,学了多少并不重要,关键是你怎么做。
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本文于2021年09月05日17时原创自新概念心理咨询网:https://www.anewator.cn,提倡原创,立足原创,如需转载本站文章,请注明本站地址。
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