常见问题及解答

心理学专家教你如何走出痛失亲友的悲伤

2020 年除了肺炎疫情让人心惶惶之外,更令我们伤心的就是怎么那么多明星离开了大家。从年初的美国篮球好手科比.布莱恩到近期的小鬼黄鸿升,2021年的吴孟达等。几乎每个月都有震惊世人的讣闻,其中还有两位东洋巨星竹内结子、三浦春马以“自我了结”的方式让粉丝留下无限悲痛。
伴随着因为新冠肺炎过世的亲友,全球在一片哀伤的氛围里。我们该如何聊聊悲伤对我们的影响,又该如何好好悼念已逝的亲友?本文将带你一同探讨。
悲伤一般分五阶段,从心理的角度来看,悲伤的情绪表露顺序共可分为下列五个阶段:1、拒绝面对亲友逝去的事实。2、对亲友逝去的事实感到愤怒。3、不断反覆思索,想着要是我那个时候有做些什么,憾事就不会发生了。4、为亲友逝去感到忧伤万分。5、最终接纳亲友已经离世的事实,悲伤引发生理上的病痛。
所谓的悲痛欲绝并非夸饰用法,悲伤的情绪的确会引发一些生理上的病症,例如:章鱼壶心肌症、心房纤维颤动、心肌梗塞、肠胃不适、失眠、食欲不振、精神不济。
如何与悲伤共存?如何走出痛失亲友的悲伤?
只要是人,就难逃一死,也难逃目睹亲友的离世。面对哀伤,首要允许自己哀伤,以下的五点也许能够助我们与难过的心情共存:
寻求温暖
请让贴心的亲人或是知心的朋友陪伴,或是加入支持团体。建议不要独自捱过这段悲伤。
感觉表达
情绪不用憋在心里,说出自己的感觉有助于走完悲伤的历程。
照顾好自己的健康
这是老生常谈了,但是就算再哀伤,茶不思、饭不想,也得尽量让自己吃点东西,甚至逼自己休息。若发现自己大量以烟、酒,甚至是药物麻痹自己,这个时候也许需要心理咨询师帮助了。
耐心为重
别期待自己一定要很快从哀痛中走出来,有些人甚至要花上几年的功夫才能完全沉淀丧亲之痛。
避免进行重大改变
先别做出重大的决定,诸如:搬家、再婚、转职、再怀一胎等等。你应该要给自己更多时间来适应你的哀伤。在压力之下决策,容易出错。
心理学,心理专家,荣新奇:心理学专家教你如何走出痛失亲友的悲伤
帮助他人面对哀伤,互助是人类的天性,亲友若正在经历生离死别,新概念心理专家荣新奇教授提出可以从以下几个方面这么“帮助”他们:
分享悲痛
鼓励亲友谈谈他们悲伤的感觉,与他们分享与逝者过往的回忆。
别给予假安慰
面对失去至亲的人,我们通常不吃到该说些什么。与其说出陈腔滥调有如:“你一定会好起来的”。还不如真诚地亲听与陪伴,而不是太快给出对生命的建议。
提供实际协助
帮忙顾孩子、做菜、跑腿办事,让他们免于杂务烦忧,有时间处理自己的悲伤。
鼓励寻求专业帮助
若他们真的难过到连日常生活都无以为继,请毫不犹豫地介绍无论是医学上、心理上的帮助吧!
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本文于2021年03月17日20时原创自新概念心理咨询网:https://www.anewator.cn,提倡原创,立足原创,如需转载本站文章,请注明本站地址。
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