心理咨询的5 种高效心理疗法

与人建立关系，言语沟通是十分重要的，不仅能建立彼此信任和表达想法，当我们在表达和抒发感受时，同时也在维护内在的心理健康。每个人都需要有个倾听对象，而谈话治疗就是跟专业的心理咨询师或催眠师对话，俗称心理咨询，本文将列出五种比较高效的心理治疗方法。

1. 认知行为治疗

认知行为治疗由心理咨询师带着个案，了解自己的观点，以及其想法所要表现的行为，包括驳斥负面思想、尝试新方法、应对技巧。一般会专注于解决现在的问题，而非过去经历的事件。适用于治疗焦虑、抑郁、强迫症、饮食疾患、创伤后压力症候群、恐惧症、恐慌发作的人身上。

2. 人本心理治疗

人本心理治疗着重在探讨人的本性，是一种探索身心灵，包含思想、情感、行为，并结合跟他人和社会的健康关系，使生活更加充实美满。主要题材应该是经验和意义而不是行为，强调人的尊严价值、创造力和自我实现，此疗法可用来治疗焦虑、抑郁或是成瘾。

3. 心理动力治疗

心理动力治疗最初的概念是由奥地利心理学家西格蒙德．弗洛伊德所提出。此治疗方法强调的是潜意识，探讨过去的经验和性格，如何影响现在的思想、情感、关系及行为，但因为它所需的时间过长，且科学论证太少，治疗效果因人而异。

4. 人际关系治疗

人际关系治疗透过和身边的人建立连结、分享心情，帮助减轻抑郁，尤其和经常相处的家人和朋友们互动，能帮助理清情绪，还有人与人之间的关系。

5. 心智化模式疗法

心智化模式疗法可促思想和价值观的反思，尤其对边缘型人格患者有益。英国国民保健署指出，若搭配冥想、瑜伽，催眠或其他身心运动，能避免一直陷入抑郁中。

 

咨询或联系我们,请关注公众号