什么是对视恐惧症？对视恐惧症如何治疗？

对视恐惧症，顾名思义不敢和人对视，很多人会认为自己也有时候不敢看别人眼睛的症状，其实不必惊慌，对视恐惧症远比你想象的表现。对视恐惧症的典型症状是：怕遇人目光对视，不敢在人多的场合说话，总认为别人在盯着自己看，或在议论自己。这是一种神经症，可称为“对视恐惧症”，或“社交恐惧症”。病人的特征是：紧张、不安、注意力分散、有强迫性观念，并常伴有焦虑、忧郁、烦躁、恐惧等消极情绪。这些症状在15~20岁的青少年中最多。

为什么会是青少年中最多呢？因为青春期开始后，有些青少年总觉得自己什么地方“与别人不一样”，但又说不清楚，而这种念头又久久丢不开，这就是产生各种神经症或心理障碍的病根。世上每一个人在生理上和个性上都有自己独有的特征，但是人类又有着共同的心理与生理特征，在这方面，大家都一样。只有正确的认识自己和评价别人，才会心理健康，疑神疑鬼最容易导致“心病”。

因此，这也就导致了青少年很多都会有或多或少、或大或小的心理障碍，部分还算不上病症，但随着时间的推移，这些心理障碍会走向两极分化，有些慢慢会变好，而又有一些会形成各种心理疾病。对于对视恐惧症，有哪些治疗方法呢？

1、用深呼吸克服心理上的紧张焦虑，借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体各个系统，包括神经系统的活动，使之变得有节律。劳逸结合，每天进行1—2个小时体育锻炼，也有利于解除精神的紧张。

2、每天照镜子3次以上，在镜子中与自己对视，并对着自己微笑，使自己放松，表情自然；也在镜子里正视自己，也就逐渐会习惯于与别人对视。

3、向亲属及好友诉说自己的“病症”，并让他们帮助自己克服对视恐惧，敢于向别人说，就是治疗的开始。联系在与亲友讲话时与他们对视，不怕别人笑话，逐步就会习惯成自然了。

4、催眠疗法或心理咨询法。和上面的自我疗愈不一样，催眠疗法和心理咨询更多的是寻求专业的帮助，对于社交恐惧症、对视恐惧症而言，最有效的办法是做心理辅导了，催眠疗法和心理咨询都是一种辅导方式，这些方式能更快更高效的改变青少年的各种心理问题。

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