抑郁焦虑症

得了抑郁症,该如何自我调适?

在如今快节奏的社会生活中,我们总是会积攒下许多的负能量。无论是在学习中,还是工作和生活中,总是会给自己无形的压力。即便在大多数人的眼里,自己一直是那个逗比、乐天派、开心果,却没人知道自己背后受尽抑郁症的折磨。
得了抑郁症,到底有多痛苦?那种绝望,无任何意义感,浑浑噩噩地度日,整个人就像一潭死水。
得了抑郁症,该如何自我调适?这是很关键的。下面,新概念心理咨询中心和大家一起来探讨一下。
得了抑郁症,如何自我调适,抑郁症怎么办:得了抑郁症,该如何自我调适?
1.要从心去接纳当下的自己
你应该明白的是,你并不是要故意选择逃离现在的这一切,视而不见,也不是故做不在意,你就是生了一场病,吃吃药就可以好了的那种。
抑郁症患者由于神经系统失调,难免会无法控制自己的真实情感,所以健康的你没有理由去指责抑郁症患者,因为这样做事不公平也不科学,你不能站在道德的制高点去评判他们。
得了抑郁症,会导致身体脑袋不活跃,不过只是暂时性的而已,这是可以完全恢复的,所以你一定要对治疗充满信心。
2.走出来,要有抵抗抑郁症的意志与信念
没有坚强的意志,很难从抑郁状态中走出来,因为劝诫一个逃离一切的人勇敢地走向外界、走向人群,是一件很难的事情。继续沉沦比走出来容易得多。
只有当你有想要走出抑郁的意志和顽强信念,才能产生最大的疗效。
不妨行动起来,运动、冥想、听音乐、阅读心理与精神疾病方面的书籍,学习哲学,花时间和积极向上的人相处,都会对治疗抑郁症有很大帮助。
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3.寻找一个心灵的支撑
面对这个变化无穷的世界,人极度的没有安全感,而感觉无所依托、没有精神支撑是抑郁症患者的常态。这时,抑郁症患者若得不到亲友的理解、支持和鼓励,可以寻求病友的支持和帮助。
在当前社会,得了抑郁症的你并不是一个孤立的存在,还有很多与你有同样经历的人,你们可以一起诉说,彼此也更容易理解和懂得。
其次,有一个足够坚定的信仰,对于摆脱抑郁症也是很有帮助的。
我们生活中有很多因为深感生之艰苦而皈依佛教、基督教的人,他们现在过的不说是非常顺心,但至少也有了一个坚强活下去的信念,他们不会轻易放弃生的权利,面对挫折也能淡然处之。
4.积极配合医生治疗
就算明确诊断为抑郁症,抗抑郁药也不是必须要吃的。
对于轻度抑郁症患者来说,一般通过心理治疗和咨询就可以达到治愈效果,而近些年来,催眠疗法对于抑郁症的治疗和康复也有着显著的效果。
那么抗抑郁药什么时候该吃,什么时候不该吃呢?这个问题最好的回答是:遵医嘱。
配合治疗是治愈抑郁症的重中之重,想要真正的走出来,必须配合治疗,且严格遵循医生和心理治疗师、心理咨询师的嘱托。
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本文于2021年11月03日16时原创自新概念心理咨询网:https://www.anewator.cn,提倡原创,立足原创,如需转载本站文章,请注明本站地址。
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