抑郁焦虑症

焦虑症该如何预防?

情绪的稳定与否,不仅仅与外界的应激性事件有关,也和个人的应对方式也有很大关系。
如果不懂得调理自己的心理环境,只是一味地压抑情绪,只会让情绪起伏越来越大,增加焦虑症等精神心理问题的发生风险。
今天,新概念催眠学院整理了以下几点措施来预防焦虑症,希望对大家有所帮助。
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①有氧锻炼:如快走、慢跑、骑车、游泳、羽毛球、乒乓球、健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。
②保持乐观心态:在现在的社会,生活和工作压力很大,每天面对繁重的工作,有不同的问题需要去面对,内心感到消极不可避免。要及时调节自己,不要让消极情绪诱发焦虑障碍出现。
③放松训练:放松训练能使身体从紧张状态松弛下来。
④幻想和憧憬未来:幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。这是疏解紧张与焦虑的好方法。
⑤向人倾诉,寻求社会支持:有了苦闷,应向朋友和亲人倾诉,常会使心境立刻由阴转晴。
⑥拓宽兴趣、转移情绪:生活过程中难免挫折、困扰和焦虑,而兴趣是保持良好心理状态的重要方法。
⑦宽以待人和知足常乐:人与人之间免不了有矛盾,只要不是原则问题,应与人为善、宽大为怀。
⑧学习催眠疗法当遇到情绪激烈,或突发性刺激事件,通过催眠,引导自己的身心放松下来,不沉浸在负面情绪中,能够宽和从容面对。
 
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本文于2021年02月03日16时原创自新概念心理咨询网:https://www.anewator.cn,提倡原创,立足原创,如需转载本站文章,请注明本站地址。
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