抑郁症的五个阶段，该怎样应对？

对于抑郁症患者而言，抑郁症也是分阶段的，受到的外部冲击越大，抑郁症越严重，在人体潜伏的时间也就越长。

今天，新概念行为心理整理了抑郁症的这五个阶段，以及每一个阶段的处理措施，希望对正处在和抑郁症病魔做斗争的朋友们有所帮助。

人是群居动物，需要来自他人关注的目光，需要和他人相互依偎，才能长久生活。当一个人得不到他人的关注，或者当你意识到自己陷入消沉，或者周围的人不重视你的感受时，一部分人就会产生心理冷落、扭曲的认知。长此以往，变得少言寡语，性格沉闷，脾气暴躁等等。

但大多数人的选择就是开始装，当情绪上来的时候，把它压下去，装作不发脾气，装作无所谓。你以为压下去就没事了，其实情绪一直存在，它只是在后台运行着，你暂时看不见而已。

这时候正确的处理方法是——自己需要开始重视自己的感受，并向周围的人提出要求，如果他们依然不愿意在乎你的感受，就离开这个环境去寻找比较好的新的环境。如果没有能力或者条件达到，就去寻找愿意倾听你的人。

其实，只要有一个人能够看见你的情绪就够了。如果都不行，就自己咬牙忍耐，每一次情绪上来的时候不压抑，自己想办法化解，默默的提升能力，创造条件离开。

很小一个事情你都会感到很痛苦，又怕别人觉得你这个人不可理喻，一点小事就要死要活的，就更害怕，更加拼命地去强装自己正常。非常努力地要把那个巨大的负面情绪压住。这样的人群往往将抑郁积压在内心，等积压到一定程度，一次性爆发，爆发的后果也是非常可怕的。在造成自身心理负担加剧的同时，还会改变领导、同事、家人对自己的看法，从而影响未来的生活质量。

慢慢地你没有多余的精力来注重生活了，慢慢的开始失去朋友，因为他们觉得开心的事情你都没感觉，共鸣没有了，一起玩的乐趣没有了，你也没有多余的精力去交往了。

这时候正确的处理方法是——其实在自救本能的驱使下，很多人这时候会忍不住找个人倾诉的。给自己找个合适的倾诉的环境，例如找一个愿意长期反复听的人，在合适的网站发帖等等，去发泄吧。想说什么就说什么，想发脾气就发脾气，想哭就哭，想骂就骂。

你开始会出现情绪大发作，或者叫做情绪崩溃。虽然你很不想，但你已经控制不住了，你会不分时间、不分场合的大发脾气，大哭大闹。情绪崩溃的时候是非常恐怖的，整个人是失控的，明明没有什么了不得的事，可你还是会有冲动自杀的念头。情绪崩溃导致你朋友越来越少，工作或学习不顺利。你会非常害怕，拼命想抓住那些东西，但你又没能力抓住。这就让人特别绝望，你会觉得没有办法了，什么办法也没有了，人生全完了。这种绝望和恐惧很容易让你自杀。

这时候正确的处理方法是——其实正确的做法和第二个阶段一样，并刻不容缓，就是立刻去解决那团巨大的负面情绪，不要总是等到情绪大崩溃。等你把那团情绪发泄完，情绪大崩溃就不见了，你就又能正常交往学习工作了。一切都没有结束，人生也没有完蛋，你只是需要稍微中断一下而已。

你的社交能力从第二个阶段就开始削减，到第四个阶段会彻底丧失，然后你学习和工作的能力也会逐渐失去。你会开始注意力无法集中，记忆力下降，行动力为零等等。总之，就是只要你一开始学习或者工作，你就会浑身各种不舒服。

慢慢的开始对周围不感兴趣，到这时你会彻底失去一切兴趣。你就想成天窝着，动也不想动，连吃饭的力气都没有，很多人在这一步撑不住就自杀了。

这时候正确的处理方法是——此时，唯一的正确选择就是到专业的精神科医院接受专业的治疗。只有接受了专业的治疗，才能避免走向自杀的边缘。

外表看似没有任何异常，和正常人一样，开心的吃饭，快乐的微笑；内心早已两耳不闻窗外事，变得麻木，神经质，常常紧扣心门，远离朋友、家长。对于充满死亡的绘画、音乐、电影谜之向往。

这时候正确的处理方法是——第一，接受专业的精神科医院、专业医生的治疗，从病理层面解决抑郁症；第二，在心理咨询师的帮助下，重新见到自己，重新认知；第三，重视自己的身体，相信自己的情绪，让身体、理智和情绪三者同步。

改正错误的定势思维和行为模式，也和宣泄负面情绪一样，是需要长期反复的。所以重建过程中，你会经常会反复，有时候会回到过去的状态。这个时候不要害怕，那不是复发。

注意：

1.认知错误刚开始是无法用思维来解决的。敏感多疑，逻辑混乱，跟意志力差伴随的就是大脑的生理病变。这些生理表现不服药之前是没有任何意义的。

2.发生抑郁症之后，身体为了自保，从而改变了很多大脑乃至躯体器官的变化。比如，大脑很多部位的萎缩，或者混乱造成人没有意志力，没有正常逻辑能力，肾上腺激素或者神经递质浓度不足，会使人肌肉没有力气，变得呆滞。而这一切的综合作用会造成逃避问题的毛病，养成习惯性无助就严重了。这个程度的问题，就是社交恐惧症和闭门不出，这就需要心理辅导和催眠疗愈的介入干预，严重的话还需要进行药物治疗。

抑郁的朋友们，在治疗和抗击抑郁症的道路上是泥泞不堪、荆棘密布的。不过没关系，我们一定会一路相伴搀扶，一起加油鼓励，一同砥砺前行，顺利抵达彼岸，一个都不能少。

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