如何处理由焦虑产生的困扰？

为什么人一旦产生焦虑，就很难停下来呢？人就像高速路上形式的汽车，往往有一种习惯，若形成一种应对模式，一旦想要改变，便会有种刹不住车的感觉，因此就会让人感觉到不安，恐惧等情绪。

对于这些焦虑的情绪，很多人往往不愿意处理或是处理不来，处理不来的结果就是选择逃避。

那么，该如何处理由焦虑产生的困扰呢？今天，新概念心理研究院整理了一些有关于“如何处理由焦虑产生的困扰”的建议，以供大家参考。

有的时候，我们可能只是觉得烦躁，却往往忽略了烦躁背后的真正原因。对于同时出现的一点点头痛、一点点胃部不适，我们总是会这样安慰自己：大概是因为最近比较累，或者是吃坏东西引起的；常常这样想：如果能够好好睡一觉，也许就没事了……而现实情况却是，睡个好觉也变成了一件奢侈的事情。

但其实这些症状，都是源于身体所发出的预警信号，可是却因为种种原因，不管是出于无意识还是有意识的，我们毅然选择视而不见，继续拖着自己的残躯在人生的轨道上一路狂奔。直到有一天，再也无以为继，恐慌在此降临，这次一如既往地，我们依然想坐上汽车在此逃走，却惊恐地发现汽车已经抛锚再也无法动弹。

此时，若能抓住机会好好检查车体，对破坏的零件进行修复，还是可以重新上路了。但可惜的是，惊恐我们失去了所有的理智，我们已经无能为力，我们嚎叫着挣扎着，如一只只困兽，却始终逃脱不了，最后便几近于崩溃的边缘。

一个人如果在烈日之下有凉棚遮阴，在饥寒之时有三餐果腹，在忧伤之时有良人陪伴，物质和精神需求都得到了满足，生活可以简单舒适。然而即使是这样简单的生活需求，却常常得不到满足。

比如，外出办公突逢大雨倾盆，没带雨伞，但为了见客户只好冒雨前行，最后客户是见完了，但一同带回来的是一颗凉透的心。那么，他可不可以等雨停后再去见客户呢？不可以，因为不想让老板失望，因为不想失信于客户，所以“绝对”不能停下来。

比如，在公司加班加点，废寝忘食，三餐吃外卖，油盐超标、大鱼大肉，难以兼顾营养和健康的需求，长此以往，多数人难逃肥胖或胃病的魔掌。那么，他可不可以停下来抽点时间照料自己的伙食呢？不可以，因为工作压力太大，因为外卖方便，所以他宁愿继续这样吃“垃圾”食品，也不愿意停下来花点精力调整饮食。

再比如，一个人在外打拼，为了迎合环境的需要，为了追求成功，将所有苦难当做对自己的考验。最后一味地压抑，导致压力堆积得不到疏解，陪伴着他的是灵魂深处越来越浓烈的孤独感。那么，他可不可以停下来向朋友或家人吐露自己的心事？不可以，因为那样做可能会显得自己吃不了苦，因为那样做只会凸显出自己的懦弱，因此他不能停下来。

还有人认为，只有成功才是“一切”存在的意义，一旦停下来便意味着失败、被淘汰，基于这样的理由，哪怕只是休息片刻，心中也会滋生出满满的罪恶感。

于是，所有的执着到最后都变成了焦虑。虽然窗外阳光普照，一切是如此鲜亮耀眼，但阳光下被焦虑填满的心灵却越来越多，焦虑一旦超出了个人能承受的范围，会让人倍感疲倦！

焦虑者的脸上没有快乐的表情，总是被那些莫名的苦闷所笼罩，总是在担心一些不好的事情会发生——或因为失眠而神情萎顿，或因为不安而惶惶终日。他们就好比蒙了尘的树叶，再也反射不出那份绿意盎然的生机。

那我们应该如何处理由过度焦虑产生的困扰呢?

1.无论是工作还是生活目标上，不要过分苛求自己

如商业市场会用各种手段压榨每一分盈利，但不要把这一套用在自己身上。若为一些不重要的事，便榨干自己所有的时间和精力，明显是不智的。因此，对目标进行分级分阶段处理，便可以有效降低焦虑。

2.大部分目标的达成，可以有很多种变通的方式

当遭遇一些不可抗因素，如风霜雨雪影响到你工作进度，可以和相关人士商议替代方案，一样可以完成工作，要积极避免那些“伤敌八百，自损三千”的做法。“虽千万人吾往矣”这种气势纵然磅礴，但容易耗尽一个人有限的能量储备，极端不可循环。

3.了解事物发展的规律，客观对待失败的可能性

要明白有些事，即使努力了，最后结果可能仍然不好，造成这种结果的原因可能来是人为因素，他人的恶意搅局或遇到猪队友等等，也可能是由于环境的不利或先天的劣势。正所谓“人生不如意事十之八九”，与其过分焦虑，不若坦然面对。

其实焦虑在我们的生活中随处可见，只要有欲求，就会伴生焦虑。因此学会和焦虑共存，认识到焦虑是我们不可分割的一部分，或许才是更健康的心态。

就如人言：人生如同逆水行舟。当然，若想逆水行舟，除了勇往直前的气势，并且兼顾天时地利等外部条件，船体自身的坚固度以及核心动力的承载力也是非常重要的，否则极有可能船毁人亡。

所以，在实现人生目标的道路上，一定要照顾好自身的需求。烦恼之时，适当停下来，听听自己内心的声音，从而化去疲惫，甩掉焦虑，让生活变得更美好！

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