抑郁焦虑症

为什么听到加油反而心情更差?ABC理论给你答案

什么是心理学ABC理论,A是Affairs 的字首,代表事件的意思;B是Belief 的字首,直译是信念的意思,这里则是指思考的习惯、掌握事物的方法、对事件的解读;C是Consequence 的字首,直译是结果的意思,而这里的结果指的是,产生什么样的心情,或是产生什么样的情绪。一般大众都深信事件创造出我们的情绪。
但艾利斯对于我们所认定的A(事件)直接造成C(心情或情绪)的想法抛出疑问。艾利斯认为不应该是A(事件)直接作用于C(心情或情绪),而是A(事件)在经过B(如何解读那个事件)这个过滤器之后,才会产生C(心情或情绪)的结果。例如,看到某人喂养野猫的情景,有人认为那是个相当慈悲善良的行为(思考),而觉得很暖心、感动。最后就会产生加分的正面情绪。但在另一方面,也有人认为喂养野猫是相当不负责任的行为,因而感到不悦或是愤怒。结果就会与前面截然不同,最后就会产生扣分的负面情绪。
就现实问题而言,就算碰到完全相同的事件,每个人所产生的情绪仍然各有不同。单凭我们所认定的事件创造出我们的情绪这种想法,根本没办法说明这种个人差异的情绪。可是,艾利斯的ABC理论却能充分说明这种有个人差异的情绪。
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那么为什么有时候别人给你加油,或者你给别人家有却不见得能安慰到人呢?
光是看完前面的说明,或许还是有人似懂非懂。接下来就再举一个具体范例,进一步详细说明。父母或老师、朋友或学长经常会说加油喔!接着来介绍对这句话的三种解读方式。当然,解读方式会因状况或语调而有不同,不过,总有人消极地认为,话意的背后代表瞧不起的意思。之所以叫你加油,是因为现在的你还不够强。所以必须再更加努力才行。解读成你很差劲。
此外,也有人会把这句话解读成已经被放弃或是被抛开的意思(B)。如果做出类似的解读(B),最后产生的结果(C)便是坏心情。在面对神经比较敏感的人,绝对不能讲的话的清单当中,最优先被列出的字句便是加油这两个字,也是基于相同的理由。
另一方面,也有人会做出正面的解读(B)。加油喔!这样的字眼,来自于温柔或爱情等百分之百的善意,代表对方对自己有所期待。如果做出这样的解释,就会产生喜悦的心情(C)。
也有人会非常冷静地解读(B),不过,或许比例并不高。加油这样的字句就跟你好或是再见之类的字句一样,只是寻常的问候,发言者并没有什么特别的意图。所谓冷静解读就是指这样的人。因此他们这时,心情并不会有太大的变化。
就像这样,光是一句简单的加油,仍会因为对字句的解读不同,而产生不同的情绪结果。也就是说,并不是事件使我们产生情绪,而是我们对事件的解读,使我们产生情绪。
那么我们为什么要谈情绪ABC理论呢?之前有很多朋友问我,我朋友得了抑郁症,我应该多和她聊天开导她吗?我的答案是:不刻意,不强求,因为你说的可能没有任何作用,或者有可能有负面作用,不要过分的认为多和抑郁症患者聊天就能给她正面、积极的作用,根据ABC理论,即使你说的再正能量,处在抑郁症中的人,她也有可能会将你说的话转化为负能量。而当抑郁症患者真正想走出来,找到自己相信的心理咨询师、催眠师时,她才会去思考你的话、接受你的话,这就是心理咨询师聊天和普通朋友聊天的区别!
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本文于2021年01月15日17时原创自新概念心理咨询网:https://www.anewator.cn,提倡原创,立足原创,如需转载本站文章,请注明本站地址。
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