为什么听到加油反而心情更差？ABC理论给你答案

什么是心理学ABC理论，A是Activating event 的字首，代表事件的意思；B是Belief 的字首，直译是信念的意思，这里则是指思考的习惯、掌握事物的方法、对事件的解读；C是Consequence 的字首，直译是结果的意思，而这里的结果指的是，产生什么样的心情，或是产生什么样的情绪。一般大众都深信事件创造出我们的情绪。

但艾利斯对于我们所认定的A（事件）直接造成C（心情或情绪）的想法抛出疑问。艾利斯认为不应该是A（事件）直接作用于C（心情或情绪），而是A（事件）在经过B（如何解读那个事件）这个过滤器之后，才会产生C（心情或情绪）的结果。例如，看到某人喂养野猫的情景，有人认为那是个相当慈悲善良的行为（思考），而觉得很暖心、感动。最后就会产生加分的正面情绪。但在另一方面，也有人认为喂养野猫是相当不负责任的行为，因而感到不悦或是愤怒。结果就会与前面截然不同，最后就会产生扣分的负面情绪。

就现实问题而言，就算碰到完全相同的事件，每个人所产生的情绪仍然各有不同。单凭我们所认定的事件创造出我们的情绪这种想法，根本没办法说明这种个人差异的情绪。可是，艾利斯的ABC理论却能充分说明这种有个人差异的情绪。

那么为什么有时候别人给你加油，或者你给别人家有却不见得能安慰到人呢？

光是看完前面的说明，或许还是有人似懂非懂。接下来就再举一个具体范例，进一步详细说明。父母或老师、朋友或学长经常会说加油喔！接着来介绍对这句话的三种解读方式。当然，解读方式会因状况或语调而有不同，不过，总有人消极地认为，话意的背后代表瞧不起的意思。之所以叫你加油，是因为现在的你还不够强。所以必须再更加努力才行。解读成你很差劲。

此外，也有人会把这句话解读成已经被放弃或是被抛开的意思（B）。如果做出类似的解读（B），最后产生的结果（C）便是坏心情。在面对神经比较敏感的人，绝对不能讲的话的清单当中，最优先被列出的字句便是加油这两个字，也是基于相同的理由。

另一方面，也有人会做出正面的解读（B）。加油喔！这样的字眼，来自于温柔或爱情等百分之百的善意，代表对方对自己有所期待。如果做出这样的解释，就会产生喜悦的心情（C）。

也有人会非常冷静地解读（B），不过，或许比例并不高。加油这样的字句就跟你好或是再见之类的字句一样，只是寻常的问候，发言者并没有什么特别的意图。所谓冷静解读就是指这样的人。因此他们这时，心情并不会有太大的变化。

就像这样，光是一句简单的加油，仍会因为对字句的解读不同，而产生不同的情绪结果。也就是说，并不是事件使我们产生情绪，而是我们对事件的解读，使我们产生情绪。

那么我们为什么要谈情绪ABC理论呢？之前有很多朋友问我，我朋友得了抑郁症，我应该多和她聊天开导她吗？我的答案是：不刻意，不强求，因为你说的可能没有任何作用，或者有可能有负面作用，不要过分的认为多和抑郁症患者聊天就能给她正面、积极的作用，根据ABC理论，即使你说的再正能量，处在抑郁症中的人，她也有可能会将你说的话转化为负能量。而当抑郁症患者真正想走出来，找到自己相信的心理咨询师、催眠师时，她才会去思考你的话、接受你的话，这就是心理咨询师聊天和普通朋友聊天的区别！

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