抑郁焦虑症

运动锻炼,对于抑郁症的疗愈有帮助吗?

通常情况下,当察觉到自己抑郁时,最正确的方法是及时寻找专业的心理医生,为自己进行排查测试(通常的手段有量表、咨询等)。抑郁症的成因是一个比较复杂的过程,可能跟个人经历、社会、家庭、生物学等各种因素相关,也可能是几个因素的复合作用。所以,排查是首先要完成的事情。
但是,常常有抑郁症患者问:运动锻炼是否能帮助抑郁症的疗愈呢?
对于这个问题,有很多专家学者进行过探讨和研究。下面,新概念心理咨询中心整理了有关资料,主要分三种情况去看待这个问题:
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1.宏观研究结果对比
很多研究报告或文献综述指出,通过对比抑郁症患者的运动行为改变(例如增大运动量)和他们的抑郁指数变化,发现通过一段时期的坚持运动,患者的抑郁情况有明显的改善;而缺乏运动或久坐等行为,则与抑郁和焦虑等问题呈正相关的关系。
2.生物学角度的结论
经过研究发现,抑郁症患者的大脑神经递质水平是紊乱的、异常的——人体大脑里的“脑源性神经营养因子(BDNF)”有一定的营养神经,促使神经细胞再生的作用。而人体通过运动所产生的内源性大麻素会激发BDNF,从而使得运动产生了类似于抗抑郁药的效果。
3.心理治疗的角度
无论是运动还是抗抑郁药,都是通过生理机能的调节,去改善患者的精神状态,这有时很有必要。但正如上文所说,抑郁症的诱发机制可能来自于创伤、压力、事件或认知。这些是独立于生理机能之外的外因,如果不通过心理治疗,采取情绪排解、认知调整或催眠疗法等手段,或者患者依然长期暴露在压力环境里,那么单靠运动取得的效果是很有限的。
总之,认真排查,通过药物或心理治疗,再配合上周期性、规律性的有氧运动,对于抑郁症的疗愈和恢复有很大的帮助。
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本文于2021年09月02日17时原创自新概念心理咨询网:https://www.anewator.cn,提倡原创,立足原创,如需转载本站文章,请注明本站地址。
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