因为焦虑情绪而感到身体不适，该怎么办？

焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪。当我们处于心理压力状态下，受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。

正常的焦虑情绪能够帮助人们面对一些突发事件，但是长期的焦虑情绪就会影响到我们的心理健康。而过度的焦虑，还可能会造成睡眠障碍和躯体身心上的不正常反应，就一定要及时克服。

那么，因为焦虑情绪而感到身体不适，该怎么办？该如何克服？下面，新概念心理咨询中心就和大家一起来了解一下。

1.让自己静一静

尝试让自己有一小段的空白时间，好好沉静一下，或者发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。

留出休息的时间，因为身心是需要定期保养的。所以让自己静一静，可以很好地缓解自身的焦虑情绪，保持心理健康。

2.进行自我反省

有些焦虑的产生，是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到潜意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于潜意识中，因此便 产生了病症。

发病时，你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在这种情况下，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，并尽可能地去解决它。

3.找出焦虑的根源

学会观察自己，分析焦虑感到底来自哪里，找到对自己的威胁以及可以解决的资源，再去想可以做什么，确定可以达到的目标。

4.锻炼不可少

生命在于运动，运动是有效的放松方式。不过，健身室是个相对高压的环境。户外运动会更胜一筹。户外运动时，你可以享受大自然的新鲜空气，清醒头脑，放松心情。

5.行动是战胜焦虑最好的武器

如果有事情还没完成、有知识还没消化。不要任由它们不完整，不然就相当于赋予了它们回来打扰我们的力量。

堆积很多待办事项是一件很折磨人的事情，逃避只会加重我们的心理负担，让我们负重累累。这时，我们需要积极面对，不逃避才能换来真正的解脱。制定切实可行的计划，将计划再分解为一个个可以执行的行动，不犹豫，迅速去落实。

在行动的过程中，你的焦虑情绪会被驱逐，转而被一点点成就感所取代。你做得事情越多，你对自己的能力越有把握。很多时候，焦虑感源自“不确定的状态”，而行动就是战胜焦虑最好的武器。

6.增加自信

自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧 虑、紧张和恐惧。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。

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