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治疗失眠的食疗方法推荐

失眠有多种表现,主要包括入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦等。当心情不好或过度兴奋、睡眠环境改变、重大事件发生时,都有可能出现短暂的失眠,这属于生理现象,若失眠超过1个月不能缓解,应引起重视、采取积极的措施治疗。我们知道,催眠疗法可以治疗失眠,但大多数情况下失眠是可以通过自我的调节得到改善和解决的,今天我们带大家来了解一下,治疗和改善失眠的食疗方法有哪些。
失眠,失眠食疗法,诱导睡眠:治疗失眠的食疗方法推荐
治疗或改善失眠症状的食物有很多,但要根据体质情况进行选择,这样才能收到较好的效果。常用的食疗方有:
1.桂圆肉30克,西洋参6克,白糖少许,加水煲,适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。
2.莲子、百合各30克,猪瘦肉200克,加水煲,适用于体质较弱者的失眠。
3.核桃仁6个,五味子3克,蜂蜜适量,捣成糊状服食,适用于肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的失眠。
4.当归15克,枸杞子12克,羊肉100克,加水煲,适用于血虚失眠,特别是女性血虚者。
5.冬虫夏草6枚,甲鱼400克,加水煲,适用于各种虚症引起的失眠,对先天发育不良,体弱及老年患者的失眠更为适宜。
当然,如果不是生理因素、疾病因素、药物因素引起,只是气血失和所致,可以尝试食疗疗法。也可以配合一些自我疗法,比如试试音频诱导法,睡前不要收听、观看情节激烈或令人不安的音视频,而是听一些舒缓的音频,比如蟋蟀叫等,逐渐建立诱导睡眠的条件反射。当然,我们强烈推荐的是可以尝试学习一下催眠疗法,这种疗法学习后不仅能自我疗愈还能帮助身边有需要的人改善睡眠。
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本文于2021年01月07日15时原创自新概念心理咨询网:http://www.anewator.cn,提倡原创,立足原创,如需转载本站文章,请注明本站地址。
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