我的家人已经得抑郁症，我应如何帮助他？

曾经看到知乎上有个帖子写过一篇关于抑郁症的记录，是一个得了抑郁症的心理学博士的知乎答题，题目内容是哪个瞬间对你的抑郁症康复有很大帮助的，该心理学博士说是因为家人一句暖心的话让她感觉人间有爱有温暖，从而康复的很快。抑郁症患者需要帮助、需要理解。很多患抑郁症的家庭的其他健康家人想帮助又怕帮的不好，干着急，如何帮助他们呢？今天荣教授给那么在纠结的家人们一些建议，如何帮助患抑郁症的家人。

1、引导自我教育：引导患者多涉猎相关的书籍或网站，多与一些相关的互助团体或医疗机构联络，不强制、不规定时间、地点等。

2、多发挥同理心：设想自己患抑郁症的样子，想像抑郁症的痛苦，精神疾病被污名化的困境等。

3、照顾自己：抑郁情绪是会传染的，有无要让自己轻松一下，例如外出访友，去度假，去喘息一下。

4、当焦虑、担心、恼怒或挫折时懂得去找朋友倾吐或找专业人员帮助。重点是要将挫折倾倒掉而不要堆积在心上。

5、当生病时家属最好能随时可在左右：给他肩膀可以哭诉，或只是倾听他们的心事。

6、记住抑郁症病人所说的与所做的，并非其真实的性格：抑郁症会让人失去社交功能，他们可能会生气或害羞。

7、当抑郁症病人生气时，其实是在气自己。有时抑郁症的妇女不会有性慾，这并不代表她不爱你了。

8、抑郁症患者并非懒人：他们真的病了！一般日常生活例如做家事等都可能是不可能的任务。你必须让他们暂时减少这些事物的负担，就像他们暂时得了感冒诸事不宜般。

9、定时复诊与药物治疗是很重要的：帮助看紧药物服用的规律性，协助他减少药物的恐惧心，让他知道自己并没有发疯。

10、无时无刻提供希望：可以是宗教信仰、他可爱的小孩子或其他他藉以存活下去的依靠。

11、无条件的钟爱他，让他知道你感到挫折的是疾病本身，并非他本人。

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