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抑郁症患者,在饮食方面应该注意些什么?

得了抑郁症,除了专业的治疗外,合理的饮食得当对抑郁症患者的康复大有裨益,虽然饮食调理对治疗抑郁症不起直接作用,但是可以增强患者的体质。当身体状况得到改善,心理状态也会自然改善。
研究结果显示,健康的饮食和减少精神健康风险有关,其中就包括抑郁症和焦虑症等。今天,新概念行为心理研究院的荣新奇教授为大家简单介绍一下,抑郁症患者在日常生活中的饮食方面应该注意些什么。
抑郁症患者饮食要根据患者的身体情况来搭配
普遍而言,抑郁症患者身体抵抗力差,要搭配提高抵抗力的食物。比如充分含有维生素的胡萝卜等,可以吃香蕉,草莓等利于身心舒缓的水果;不能吃辛辣刺激的食物,辛辣刺激的食物会导致抑郁症患者睡眠状况下降;不能多吃油炸类食物,尤其是汉堡一类,油炸类食物会使人体大脑思考迟缓,不利于抑郁症患者恢复。抑郁症患者饮食可以多搭配鱼类食物,经科学验证鱼类食物有利于舒缓压力,尤其是深海类鱼。
抑郁症因为其独特的心身特质,其在饮食方面需要遵守总则
①清淡饮食,忌辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,忌食(或少食)高饱和脂肪食物;
②补充足量的水分,维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄;
③优质蛋白、高纤维、富含维生素及微量元素的食物;
④规律饮食,少吃或不吃零食;
推荐的抑郁症的日常食谱包括
养心安神粥、远志枣仁粥、首乌桑葚粥、莲子百合粥等;
茶及饮品包括茉莉花茶、洛神花茶、百合菊花茶、绿茶、玫瑰花茶等;
汤食方面则有雪耳百合白鸽蛋汤、桂圆黄芪牛肉汤、菇笋萝卜豆腐汤、莲子银耳汤等。
 
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