哪些人容易出现失眠？
当今社会，生活节奏越来越快，社会竞争越来越大，大家的压力自然也越来越大，失眠的人也越来越多——入睡难，已成为人群中最主要的失眠表现，而这些失眠人的孤单无助与痛楚，大概只有凌晨的夜最清楚……
有人偶尔失眠，稍作调整就恢复正常；有人长期失眠，什么方法都不奏效...难道失眠也“挑人”？睡眠这件事，确实因人而异，到底哪些人更容易失眠呢？今天，新概念首席催眠导师荣新奇教授为大家讲解“哪些人容易失眠”。
【01 老年人】
不同年龄阶段的人群睡眠质量和睡眠结构是不同的，随着年龄的增长，人的总体睡眠时间缩短、睡眠潜伏期延长、睡眠片段化、睡眠质量下降。
身体机能的退化，焦虑和抑郁、慢性病痛都使老年人成为失眠的高发人群。长期的失眠严重影响了老年人的生活质量，可加重和诱发老年人的多重躯体疾病，并常伴有情绪心理的改变。研究指出，50%的老年人有睡眠困难。
【02 女性】
女性更易受到焦虑、抑郁状态的躯体化困扰，这种倾向可能因为女性对躯体变化更为敏感，也可能因为社会文化更宽容女性表达情绪困扰和身体不适。
生理的变化，尤其是在怀孕期和更年期，女性往往会因为体内荷尔蒙的变化，即雌激素、孕激素减少而影响睡眠。哺乳期的女性因为要照料婴儿，也往往睡不好。
【03 睡眠环境不佳的人】
良好的睡眠质量离不开房间环境的光线、安静和舒适（包括温度、湿度、卫生整洁和空气流通等）。如果是对环境比较敏感的人，机体调节适应能力比较差，长期处于不适合的环境中，拖延日久也会演变为失眠症。
【04 处于高压力中的人】
工作，婚姻，爱情，社交，创伤，意外，考学，失业，等重大的压力事件，有心事，自然会失眠。这类情况与外源性社会应急事件有关系，往往随着时间，心理压力缓解了，失眠也就好了。
也有少部分人心态不好，遇到生活事件刺激之后，没完没了地担心，一时想得太多了，还无法控制，也发展成了慢性睡眠障碍。
【05 性格多愁善感的人】
性格多愁善感的人容易失眠，白天想，晚上也想，躺在床上，脑子想得多——想伤心的，想生气的，想来想去，脑子乱哄哄，想得头疼，想得失眠。
以上情况最根本的原因除了性格敏感，胆小多疑，有事放不下，爱面子，想得多，还和不太会调节心态有关系；也有人说，以前很开朗，很强大，可自从失眠后，好像性格变了。
的确，长期睡不好，精神状态不好，很痛苦。时间久了，会改变人的思维习惯，行为习惯，生活也不正常了，社交各方面影响了，自然感觉变了一个人。
【06 睡前不良习惯的人】
睡前不良习惯会影响到睡眠质量，比如睡前做太多兴奋性的活动、白天睡得过多等。
长期与入睡关联的条件性物件或环境不存在时，可诱发失眠，如看电视入睡形成的习惯，一旦没有电视相伴就难以入睡。
【07 抑郁、焦虑的人】
失眠是抑郁症和焦虑症的典型症状之一，因神经和内分泌系统平衡被打破造成的睡眠障碍，反过来失眠又会加重抑郁和焦虑。
【08 器质性疾病】
精神疾病患者因为脑部的结构和功能受到影响，加上对入睡的外部环境的调节和适应能力损害，常常会引起不同程度的失眠。
失眠该怎么办？
知道了容易失眠的人群，那么，失眠该怎么办呢？
荣教授表示，针对不同原因、不同人群的失眠的人来说，需要“对症下药”。比如说，因为躯体方面的疾病造成的疼痛，导致无法入眠而引发的失眠，就需要去医院进行治疗，把躯体疾病治好，睡眠障碍也就迎刃而解了；因为情绪、心理方面的问题，造成的失眠，就需要进行心理疏导，排解烦恼和负面情绪，才能改善睡眠质量；因为环境方面的问题，就需要根据实际情况，改善自己的睡眠环境……
所以，不同原因、不同人群的失眠，有着不同的解决办法。在这里，荣教授还推荐利用催眠疗法来解决失眠问题，催眠疗法能够适用于大多数情况下的失眠，通过催眠引导，使自己的身心得到放松，“放空自己”，关注自己的内心和潜意识深处，忘记外界的干扰和烦恼，进而改善睡眠问题。
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本文于2021年01月23日16时原创自新概念心理咨询网：https://www.anewator.cn，提倡原创，立足原创，如需转载本站文章，请注明本站地址。