失眠

睡眠缺乏和肥胖之间有关系吗?

相信大家都听过这样一句话,“熬夜使人发胖”。那么,睡眠缺乏和肥胖之间有关系吗?带着这个疑问,让我们听听从医多年,现在从事心理咨询和催眠工作的荣新奇教授的解答。
荣教授表示,睡眠跟肥胖之间是有关系的。因为我们在睡眠不足、睡眠有问题的时候,我们体内的代谢会出现问题,包括血糖、血脂的代谢出现异常,这些血糖、血脂的代谢出现异常,就容易使人发胖。所以失眠的人或者是睡眠有问题的人,肥胖的概率会增加。如果我们有良好的睡眠,我们摄入的能量在体内可能更容易被代谢;如果我们的睡眠有问题,我们摄入的能量的代谢就会出现紊乱,这就有可能让我们肥胖,但也有人会出现消瘦的情况。
跟正常的健康人相比,睡眠有问题的人肥胖的概率会增加。主要是我们只有进入睡眠状态、深度睡眠的时候,我们的代谢,包括血糖血脂的代谢,才能够保持很好的平衡;如果我们的睡眠有问题,这种平衡就会紊乱,就会增加肥胖的风险。
失眠,肥胖,减肥:睡眠缺乏和肥胖之间有关系吗?
曾有专家做过这样一个研究——让一个人一整晚不睡觉,第二天抽血,看TA的代谢会有什么问题。被试仅仅是一整晚不睡觉,跟正常睡了一觉的人相比,TA体内有20多个神经递质的代谢出现异常,包括血糖、血脂,还有很多的氨基酸类的东西的代谢,跟正常人就不一样。所以,一个人如果一整晚不睡觉,那TA很多的代谢就会不正常、紊乱。
一个人的睡眠有问题,长期睡觉不好,那么TA的这些代谢不正常就会变成慢性的。我们健康人一夜不睡觉,就有20多种代谢物都不正常了,但是如果我们再恢复良好的睡觉,代谢又会慢慢再恢复到正常。而长期睡觉不好,这些代谢的指标不正常,它可能就会变成慢性的。
所以,代谢相关的一些指标不正常,其中就包括血糖、血脂,那么像糖尿病等一些疾病的发病的风险就会增加,肥胖的风险毫无疑问也会增加。

是不是充足的睡眠还可以减肥?

荣教授表示,充足的睡眠对减肥是有帮助的。因为我们良好的睡眠,会使我们的代谢变得更平衡,包括脂肪的代谢。所以对于肥胖的人来说,要想减肥的话,先保证有一个良好的睡眠,然后再限制能量的过多的摄入,再增加适当的运动。所以,肥胖也好,糖尿病也好,这些都是因为我们的代谢出现了紊乱和异常,而充足的睡眠就是帮助我们紊乱的代谢恢复正常。
然而,对肥胖的人而言,减肥不能只靠充足的睡眠,充足的睡眠并不能让人一下子就瘦下来。除了保证充足的睡眠以外,主要的还是要限制能量的摄入,不予摄入过多,还要有适当的消耗、适度的运动,更重要的是保持一个积极乐观、向上的心态,过分焦虑和担忧自己的身材,对正常的睡眠和减肥都没有任何益处。
所以,总的来说,充足的睡眠应该只是减肥的一个基础。
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本文于2021年04月08日15时原创自新概念心理咨询网:https://www.anewator.cn,提倡原创,立足原创,如需转载本站文章,请注明本站地址。
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