失眠

失眠也分不同类型,看看你属于哪一种?

失眠是一种常见的睡眠障碍,晚上难以入睡,而早上醒来时不会感到休息过,白天困倦不堪。失眠会影响人的健康,女性和老年人中比较普遍。它可以持续几天,几周或长期。压力、更年期以及某些医学和精神健康状况是失眠的常见原因。失眠也分各种不同类型的失眠,了解失眠的类型是解决失眠问题的关键。

一、急性失眠

急性失眠是短期的失眠,可持续数天至数周。这是最常见的失眠类型。急性失眠也称为调节性失眠,因为它通常发生在人遇到压力大的事件时,例如亲人的死亡或开始新工作。除了压力外,急性失眠还可能由以下原因引起:①、环境改变,干扰睡眠的环境因素,例如噪音或光线。②、地点改变。睡在陌生的床或周围环境中,例如旅馆或新房。③、身体不适,例如疼痛或无法采取舒适的姿势。④、某些药物、疾病、时差等原因。
失眠,抑郁症,焦虑症:失眠也分不同类型,看看你属于哪一种?

二、慢性失眠

如果您每周至少睡眠三天,至少持续一个月,则失眠被认为是慢性失眠。慢性失眠可以是原发性或继发性的。原发性慢性失眠,也称为特发性失眠,没有明显的病因或潜在的医疗状况。继发性失眠,也称为合并症失眠,它更为常见。这是另一种情况引起的慢性失眠。慢性失眠的常见原因包括:①、慢性疾病,例如糖尿病,帕金森氏病,甲状腺功能亢进以及阻塞性和中枢性睡眠呼吸暂停等。②、心理健康状况,例如抑郁,焦虑和注意缺陷多动障碍。③、药物,包括化学疗法药物,抗抑郁药等。④、咖啡因和其他刺激物,例如酒精,尼古丁和其他药物。⑤、生活方式因素,包括经常旅行和时差,轮班工作和午睡。

三、发作性失眠

失眠发作难以入睡。这种失眠可以是短期或慢性的。引起急慢性失眠的任何原因都可能使其难以入睡。心理或精神病问题是最常见的原因。这些包括压力,焦虑或沮丧。根据2009年的一项研究,患有慢性发作性失眠症的人经常患有另一种睡眠障碍,例如躁动的腿综合征或周期性肢体运动障碍。

四、维持性失眠

维持性失眠很难入睡或过早起床,难以入睡。这种失眠会导致您担心无法入睡和睡眠不足。这会进一步干扰睡眠,造成恶性循环。维持性失眠可能是由精神健康状况引起的,例如抑郁。其他可能导致您醒来的医疗状况包括:胃食管反流病、睡眠呼吸暂停、哮喘和其他呼吸系统疾病、不安腿综合症、周期性肢体运动障碍。

五、儿童行为失眠

儿童行为失眠症(BIC)大约影响 25%来源孩子。它分为三个子类型:BIC睡眠发作。这种类型的原因是与睡眠的负面关联,例如通过摇摆或调养学会入睡。他们还可能包括有父母陪伴或在入睡时看电视。BIC限制设置。这种类型的BIC涉及儿童拒绝上床和反复尝试推迟入睡。这种行为的例子是要求喝酒,去洗手间或让父母朗读另一个故事。BIC组合型。此形式是BIC的其他两个子类型的组合。当孩子由于缺乏父母或看管人的限制而与睡眠产生消极关联并拒绝上床睡觉时,就会发生这种情况。通常可以通过一些行为改变来解决BIC,例如创建健康的睡眠例程或学习自我舒缓或放松技巧。
 
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本文于2021年01月26日16时原创自新概念心理咨询网:https://www.anewator.cn,提倡原创,立足原创,如需转载本站文章,请注明本站地址。
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