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催眠疗法治疗失眠

现如今,学习、生活和工作上的压力,嘈杂的环境,空气质量差,强光或者室内温度不适宜和不良的生活习惯(如睡前饮酒、喝茶、吸烟、入睡无定时等)等会引起失眠,还有疾病引起的失眠(比如营养不良、精神衰弱、心血管疾病等),以及因为生病而长期服用药物也会造成失眠;另外,还有就是精神方面的因素,比如生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒,持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等等诸多原因。
总之,失眠是困扰诸多人群(包括不同年龄层次、社会角色等)的一个大问题。对于失眠,很多有失眠困扰的人们尝试过了多种方法,比如吃安眠药、睡前泡热水澡、听音乐、吃中药、戴眼罩……但是,很多时候,我们会发现,这些“五花八门”的方法并不管用,有的甚至还有一定的副作用。那我们到底该怎么解决失眠这个“老大难”呢?
其实,治疗失眠的最好办法就是催眠疗法。当然,这里的催眠并非是催人入眠的意思,而是致力于潜意识的调整。
催眠疗法治疗失眠的路径主要有三个:
1.通过催眠“洗掉”潜意识中的错误理念
这需要专业的催眠师来进行引导,采用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的语言暗示影响患者心身状态和行为;通过催眠师灌输的正性意念来消除潜意识中焦虑、紧张、恐惧等负面意念。在催眠师语言的诱导下,能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师通过一针见血的语言指令,使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄,从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态,那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
2.通过催眠在潜意识中“安装”一个信号时钟
这信号可以是时间、关灯、头碰枕头……这两种方法都需要专业的催眠师来引导和配合,而且时间周期会比较长,在进入催眠前催眠师不断提到或用到信号道具,配合专业的引导语,以强化信号在失眠者潜意识中的存在感。通俗来讲就是养成一个惯性或者条件反射,在信号一出现的时候就会产生想要睡觉的感觉。
3.学习自我催眠的方法
不知道睡不着怎么办的时候,你可以想象一个你最想去度假的地方,自己置身在一片如画的风景里,闭上眼睛,用心去描绘脑海里的画面,尽可能的详尽;然后想象自己沐浴在斑驳的树影下,闭着眼,将呼吸频率调匀,深吸慢呼,越慢越好,只要专注在呼吸里,不需要管脑中杂念的来来去去,也不需要努力将脑中杂念排除,只要不断地将专注力集中在呼吸上,告诉自己:“我现在非常放松,每一个关节都是从未有过的舒展……外界的东西已经跟我没有关系了,我看不到也感觉不到……我只能听见自己的呼吸,很轻很和缓,我现在非常轻松……我将进入甜美舒适深沉的睡梦中……明天早上,我会在适当的时间自然地醒过来,我会感觉非常棒,我可以神清气爽地开始新的一天……”类似这样的话你都可以尝试去默念,当然,念头要足够坚定。
现在再也不用担心不知道睡不着怎么办了,催眠治疗失眠是最有效也是最健康的途径,这种方法可以改善你的自我观感,导正负面意识和行为;可以终止我们长期以来的焦虑、恐慌、恐惧,以新的正确的态度面对事物……
如果你正在饱受失眠的折磨,那么请和我们联系,或者尝试学习自我催眠的方法,相信不久后你再也不会说“我又失眠了”!
 
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